Benefits of Sleeping Early: स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेने इतना ही सही समय पर सोना जरूरी है। देर रात सोने के कई नुकसान होते हैं। गंभीर बीमारियां होती हैं, लेकिन रात 10 बजे से पहले सोने के अचूक लाभ मिलते हैं। इस भागमभाग जिंदगी में लोगों का दिनचर्या काफी बदल गया है। देर रात तक जगना आम बात हो गई है। इस वजह से लोग चिढ़चिढ़े भी हो रहे हैं। अगर, आप रात में देर तक जगते हैं तो आपको कई चीजों की समस्या हो सकती है। आपकी नींद पूरी नहीं होने की वजह से आप अगले दिन एक्टिव फील नहीं करेंगे। आपकी आंखें सूजी होंगी। अगले दिन भी गलत समय पर नींद आएगी। किसी काम में बिल्कुल मन नहीं लगेगा। स्किन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
रात 10 बजे से पहले सोने के फायदे
हर रात 10 बजे से पहले सोने के फायदे ही फायदे हैं। इससे आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी। तनाव और चिंता जैसी समस्या के शिकार नहीं होंगे। रात में जल्दी सोने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरुस्त रहेगा। खाया हुआ खाना बेहद आसानी से पच जाता है। इससे नींद भी गहरी आती है। इतना ही नहीं मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है। भोजन के रूप में ली गई कैलोरी तेजी से बर्न होती है। बॉडी को एक्स्ट्रा फैट यानी मोटापे से राहत मिलती है।
भरपूर नींद लेने से चेहरा रहेगा खिला-खिला
रात में जल्दी सोने से आपकी स्किन भी ग्लो करती है। आप भरपूर नींद लेंगे तो आपका चेहरा खिला-खिला रहेगा। वहीं, देर से सोएंगे तो चेहरे पर थकान, सुस्ती, आंखों में नींद और सूजन दिखाई देता है।
सोने से पहले मोबाइल का प्रयोग नहीं करें
सोने से एक घंटे पहले मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करें। खाना खाने के बाद थोड़ा टहलें। परिवार के साथ बातें करें और फिर अपने बिस्तर पर चलें। मोबाइल का इस्तेमाल करने से आपकी नींद प्रभावित होती है। आपको नींद आने भी दिक्कत होती और आंखों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।