Healthy Lifestyle

Walking Tips: फिटनेस कोच सुमित दुबे के अनुसार, केवल रोजाना वॉक करना संपूर्ण फिटनेस के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता। बेहतर परिणाम के लिए वॉक की गति और तीव्रता में बदलाव, नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, संतुलित आहार, पर्याप्त प्रोटीन, अच्छी नींद और…

Monsoon Wellness Tips: बारिश के मौसम में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में साफ-सफाई, सुरक्षित पानी, पौष्टिक खान-पान और नियमित दिनचर्या का ध्यान रखना जरूरी है। जानिए 5 आसान आदतें, जिन्हें अपनाकर आप मानसून में खुद को स्वस्थ रख…

Belly Fat in Women: कई महिलाओं में डाइटिंग और नियमित एक्सरसाइज के बावजूद पेट की चर्बी आसानी से कम नहीं होती। विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे केवल खान-पान नहीं, बल्कि हार्मोनल बदलाव, तनाव, नींद की कमी और गर्भावस्था के बाद शरीर में होने वाले…

Arm Fat Exercises: बाजुओं की जिद्दी चर्बी के कारण स्लीवलेस ड्रेस पहनने में झिझक महसूस होती है? आर्म सर्कल, वॉल पुश-अप, ट्राइसेप्स डिप्स, प्लैंक और बाइसेप कर्ल जैसी एक्सरसाइज बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद कर सकती हैं।…

Afternoon Nap: दोपहर में थोड़ी देर की नींद शरीर और दिमाग को आराम देने, थकान कम करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती है। हालांकि, बहुत देर तक या देर शाम सोने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है। जानिए विज्ञान के अनुसार दिन में कितनी देर की…

Cholestrol Risk: बढ़ा हुआ LDL कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए दवा खुद से बंद करना, अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज की कमी, धूम्रपान, वजन को नजरअंदाज करना और नियमित जांच न कराना जैसी…

Leg Workout: गर्मियों में Shorts, Skirts और Dresses में आत्मविश्वास के साथ दिखने के लिए Toned Legs बेहद जरूरी माने जाते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार स्क्वॉट्स, लंजेस, लेग रेज, साइड लेग लिफ्ट्स, काफ रेज, जंपिंग जैक्स और साइक्लिंग जैसी…

Health Tips: रोजाना नाश्ता छोड़ने की आदत कुछ लोगों में दिनभर की ऊर्जा, भूख और खान-पान के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक अनियमित भोजन करने से पोषण की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति की…

Quit Smoking: धूम्रपान की लत छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही रणनीति अपनाकर इसे हमेशा के लिए छोड़ा जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे पहले सिगरेट छोड़ने की एक तय तारीख निर्धारित करें और अपने ट्रिगर्स की पहचान करें। तलब आने पर…

Life Lessons: जिंदगी के कई महत्वपूर्ण सबक उम्र और अनुभव के साथ ही समझ आते हैं। बढ़ती उम्र हमें सिखाती है कि अच्छा स्वास्थ्य सबसे बड़ी पूंजी है, मानसिक शांति हर बहस से अधिक मूल्यवान है और बदलाव जीवन का स्वाभाविक हिस्सा है। समय के साथ…