Monsoon Wellness Tips: मानसून में खुद को रखना है बीमारियों से दूर? अपनाएं ये 5 आसान आदतें, हफ्ते में सिर्फ एक बार करना होगा ये काम

Monsoon Wellness Tips: मूसलाधार बारिश का यह सुहाना मौसम अपने साथ ठंडक तो लेकर आता है, लेकिन इसके साथ ही कई तरह की गंभीर मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इस दौरान हवा में नमी यानी मॉइस्चर का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिससे बैक्टीरिया, जर्म्स और वायरस बहुत तेजी से फैलने लगते हैं। वातावरण में मौजूद इस अतिरिक्त नमी का असर हमारे पाचन तंत्र और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी पर भी सीधा पड़ता है।

यही वजह है कि इस मौसम में थोड़ी सी भी लापरवाही करने पर सर्दी-जुकाम, बुखार, पेट खराब होना और फंगल इन्फेक्शन जैसी समस्याएं आसानी से घेर लेती हैं। यदि आप चाहते हैं कि इस पूरे मॉनसून आपका स्वास्थ्य दुरुस्त रहे और आपको डॉक्टरों के चक्कर न काटने पड़ें, तो अपनी दिनचर्या में कुछ बहुत ही आसान बदलाव करने की जरूरत है। इन उपायों की सबसे बड़ी खूबी यह है कि इन्हें आपको रोज-रोज करने के झंझट से मुक्ति मिलती है और हफ्ते में केवल एक बार इन्हें दोहराकर आप खुद को पूरी तरह सुरक्षित रख सकते हैं।

Monsoon Wellness Tips: घर और आसपास के परिवेश की स्वच्छता है सबसे पहला कदम

बरसात के दिनों में छतों पर, गमलों में या घर के आसपास पानी का जमा हो जाना बहुत आम बात है, लेकिन यही ठहरा हुआ पानी कई बड़ी बीमारियों की जड़ बन जाता है। यदि आप डेंगू और मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियों से अपने परिवार को बचाना चाहते हैं, तो हफ्ते में कम से कम एक दिन निकालकर पूरी सतर्कता बरतें।

अपने घर की छतों पर रखे कबाड़, गमलों, कूलरों और पानी की पुरानी बाल्टियों की अच्छी तरह जांच करें और उनमें जमा पुराने पानी को पूरी तरह बाहर फेंक दें। इसके बाद इन बर्तनों और जगहों को अच्छी तरह साफ करके सुखा लें। जब आप ऐसा करते हैं, तो मच्छरों को पनपने का मौका नहीं मिलता और आपका पूरा घर सुरक्षित रहता है।

बदलते मौसम में भाप लेने से मिलती है राहत

मौसम में लगातार होने वाले उतार-चढ़ाव की वजह से गले में खराश, बंद नाक और सर्दी-जुकाम आम समस्याएं बन जाती हैं। इस तरह की परेशानियों से खुद को महफूज रखने के लिए हफ्ते में कम से कम एक बार भाप लेने की आदत जरूर डालें।

इसके लिए एक बर्तन में पानी को अच्छी तरह उबाल लें और सिर पर तौलिया ढककर उस गर्म पानी से निकलने वाली भाप को पांच से दस मिनट तक अपनी सांस के जरिए अंदर खींचें। ऐसा करने से आपकी सांस की अवरुद्ध नलियां पूरी तरह साफ हो जाती हैं, बंद नाक खुल जाती है और चेहरे के रोमछिद्र खुलने से त्वचा को भी फायदा मिलता है।

तुलसी और अदरक का देसी काढ़ा मजबूत बनाएगा इम्युनिटी

बारिश के इस मौसम में अक्सर लोगों का पाचन कमजोर हो जाता है और शरीर की ऊर्जा में कमी महसूस होने लगती है। आंतरिक ताकत को मजबूत बनाने और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने के लिए हफ्ते में एक दिन विशेष काढ़ा जरूर तैयार करें।

एक बर्तन में पानी लेकर उसमें ताजी तुलसी के पत्ते, अदरक के छोटे टुकड़े, थोड़ी सी काली मिर्च और एक लौंग डालकर अच्छी तरह उबालें। जब यह मिश्रण उबलकर आधा रह जाए, तो इसे चाय की तरह आहिस्ता-आहिस्ता पिएं। यह प्राकृतिक काढ़ा आपके भीतर संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है और इम्युनिटी को दुरुस्त करता है।

Monsoon Wellness Tips: कपड़ों और जूतों को नमी से बचाकर धूप और हवा दिखाना

लगातार होती बारिश की वजह से कपड़े और जूते लंबे समय तक गीले रहते हैं और उनमें हल्की सी सीलन या नमी बनी रह जाती है। इस तरह के नम कपड़ों को पहनने से त्वचा पर गंभीर फंगल इन्फेक्शन और तेज खुजली की समस्या शुरू हो सकती है।

इस जोखिम से बचने के लिए हफ्ते में जब भी थोड़ी देर के लिए धूप निकले, तो अपनी अलमारी में रखे कपड़ों, तौलियों, बेडशीट और जूतों को बाहर निकालकर अच्छी तरह सुखा लें। यदि धूप नहीं निकल रही है, तो इन्हें पंखे की तेज हवा में रखना भी काफी मददगार साबित होता है। हवा और धूप लगने से कपड़ों में छिपे सभी हानिकारक बैक्टीरिया और फंगस पूरी तरह नष्ट हो जाते हैं।

Monsoon Wellness Tips: गर्म तेल से मालिश दूर करेगी सुस्ती और थकान

बरसात के दिनों में शरीर में लगातार सुस्ती बनी रहना, हाथ-पैरों में दर्द होना और मानसिक थकान महसूस होना एक आम शारीरिक प्रतिक्रिया है। इस समस्या से राहत पाने के लिए हफ्ते में कम से कम एक बार नारियल या सरसों के तेल को हल्का गुनगुना कर लें।

इस गर्म तेल से अपने सिर की अच्छी तरह चंपी करें और साथ ही पैरों के तलवों की पांच से दस मिनट तक मालिश करें। नियमित रूप से यह उपाय करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है, पूरे हफ्ते की जमा थकान दूर होती है और मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। साथ ही, यह आपको रात को सुकून भरी और गहरी नींद दिलाने में भी मदद करता है।