Sleep Health

Afternoon Nap: दोपहर में थोड़ी देर की नींद शरीर और दिमाग को आराम देने, थकान कम करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती है। हालांकि, बहुत देर तक या देर शाम सोने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है। जानिए विज्ञान के अनुसार दिन में कितनी देर की…

Morning Routine Mistake: सुबह जल्दी उठना अच्छी आदत है, लेकिन उसे निभाने का तरीका उससे भी ज्यादा जरूरी है। यदि आप केवल भीड़ का हिस्सा न बनकर अपनी सेहत और मानसिक शांति को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको अपनी मॉर्निंग रूटीन में कुछ छोटे लेकिन…

Sleep Disorder Symptoms: स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें सोते समय ऊपरी श्वसन मार्ग में बार-बार रुकावट आती है। एक स्वस्थ व्यक्ति रात भर गहरी नींद में रहता है, लेकिन स्लीप एपनिया से पीड़ित व्यक्ति को रात में दर्जनों या सैकड़ों बार सांस…

How To Know I Am Taking Sound Sleep: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में पर्याप्त नींद लेना एक बड़ी चुनौती बन गया है। शारदा हॉस्पिटल के डॉ. भुमेश त्यागी के अनुसार, केवल सोने के घंटों की संख्या मायने नहीं रखती, बल्कि नींद की गुणवत्ता (Quality)…

Sleep disorder: रात में तेज खर्राटे लेना सिर्फ एक सामाजिक समस्या नहीं, बल्कि स्लीप एपनिया जैसी गंभीर बीमारी का चेतावनी संकेत हो सकता है। ENT विशेषज्ञ डॉक्टर राजेश भारद्वाज के अनुसार, खर्राटों के साथ सांस रुकना या दिनभर थकान महसूस होना हाई…

Maintenance Insomnia: रात 2-3 बजे अचानक नींद खुल जाना और फिर घंटों सो न पाना मेंटेनेंस इन्सोम्निया का लक्षण है। तनाव-चिंता सबसे आम कारण, दिमाग सक्रिय हो जाता है। शारीरिक दर्द (गठिया, पीठ दर्द), उम्र बढ़ने पर हार्मोनल बदलाव, खराब नींद…