मोटापे से हैं परेशान तो आजमाएं ये नुस्खे, गारंटी के साथ मिलेगा फायदा !

Fat Loss Tips: आज इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास न ठीक से सोने का समय है. न ही खाने का समय है. जिसके चलते लोग बस पेट भरने के लिए चलते फिरते कुछ भी खा लेते हैं. जिसके बाद कई बीमारी शरीर में घर कर लेती हैं. जिसमें सबसे बड़ी समस्या होती है मोटापा. वहीं आज हम आपको कुछ टिप्स देंगे. जिसे अपनाकर आप बिना किसी एक्ट्रा मेहनत के मोटापा (Obesity) काफी हद तक कम कर सकते हैं.

दिनचर्या में छोटा सा बदलाव कारगर साबित

वैसे तो इंटरनेट पर बहुत सारी चीजें ऐसी है जिससे आप वजन कम कर सकते है. लेकिन हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे के बारे बताएंगे जो आप अपनी जिंदगी में थोड़ा सा बदलाव लाकर अपना सकते है. जिसे अपनाने के बाद लगभग 15 दिन में आप खुद फर्क महसूस कर सकते है.

इन छोटे-छोटे बदलाव से होगा वजन कम

खूब पानी पिएं

सबसे पहले अपनी दिनचर्या में बस थोड़ा सा बदलाव ये करें की जितना हो सके उतना पानी पिएं. पानी आपकी वजन कम करने में मदद कर सकता है. ये आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को लगभग 24-30 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है. अगर आप खाना खाने से एक या दो घंटा पहले पानी पीती हैं तो इससे आपकी कई कैलोरीज़ बर्न होने में मदद मिलेगी. एक रिपोर्ट के अनुसार ऐसा करने से आप कम कैलोरीज़ खाते हैं और जिससे आपका वजन कम होने में मदद मिलेगी

ब्रेकफास्ट में अंडे या पनीर खाएं

अगर आप अंडे खाते हैं तो ये आपका वजन कम करने के साथ ही कई लाभ दे सकता है. आपको सिर्फ अपना अनाज से बने ब्रेकफास्ट को अंडों से बदलना है. जिससे आपको अगले 36 घंटों तक पहले से कम भूख मिलेगी. जो शरीर में फैट करने में मदद करेगा. वहीं जो अंडे नहीं खाते वे उसे पनीर से रिप्लेस कर सकते हैं

कॉफी पिएं

अगर आप अच्छी क्वालिटी की कॉफी पीते हैं तो आपको बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक कॉफी में पाया जाने वाला कैफ़ीन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. जो आपके शरीर में वजन कम होने मे मदद करता है. आपको बता दें कि कॉफी आपके शरीर में 10 से 30 प्रतिशत तेजी से फैट बर्न करती है.बस इस चीज का ध्यान रखें की आप अपनी कॉपी के सेवन के दौरान ज्यादा शुगर या कुछ हाई कैलोरी वाला पदार्थ न डालें

शुगर से परहेज़ करें

अगर आप अपनी डाइट में शुगर का सेवन करते हैं तो जितना जल्द हो सके बंद कर दें या कम करें. अपको बता दें कि शुगर शरीर में जहर की तरह काम करता है. ये शरीर में बहुत सारी बीमारी को पनपने में मदद करता है. साथ ही शुगर से आपका मोटापा भी बढ़ता है.अगर इसकी आदत नहीं छूठ रही है तो आप इसे ब्राउन शुगर से रिप्लेस कर ले.

पर्याप्त मात्रा में सोएं

आपके शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में सोना और रेस्ट करना भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है. पूरी नींद न लेने से भी मोटापे बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें की रात में जितना जल्दी हो सके बिस्तर में जाने से कुछ घंटे पहले फोन को अपने से दूर रख दें और सो जाए. इससे आपको मीठी नींद और अच्छी नींद आएगी.

इसबगोल की भूसी

वैसे तो ये बेस्वाद लगती है. लेकिन सदियों इसका इस्तमाल कब्ज या पेट में होने वाली समस्या से छुटकारा पाने के लिए किया जाता रहा है. इतना ही नहीं वजन घटाने में भी ये बहुत कारगार है. आपको बता दें कि 70 प्रतिशत घुलनशील फाइबर और 30 प्रतिशत अघुलनशील फाइबर होता है. इसबगोल की भूसी का सेवन करने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती. क्योंकि ये पाचन धीमा करता है. जिससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है.