Summer Skin Care Tips: सिर्फ पानी नहीं, भीषण गर्मी में त्वचा और आंखों को ऐसे रखें सुरक्षित; जलन और ड्राइनेस से तुरंत मिलेगी राहत

Summer Skin Care Tips: देशभर में इन दिनों रिकॉर्डतोड़ गर्मी और जानलेवा लू (Heatwave) का कहर जारी है, जिसकी वजह से आम लोगों को सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। यह तपती धूप और चिलचिलाती गर्मी न केवल हमारे शरीर को थका देती है, बल्कि हमारी नाजुक आंखों और त्वचा (Skin) के लिए भी बेहद खतरनाक साबित होती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, तेज धूप और पसीने के कारण इन दिनों स्किन इंफेक्शन, एलर्जी, आंखों में लालपन और ड्राइनेस के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि गर्मी में सिर्फ ज्यादा पानी पी लेने से काम चल जाएगा, लेकिन इस मौसम में त्वचा और आंखों को सुरक्षित रखने के लिए इतने भर से बात नहीं बनने वाली। आइए जानते हैं कुछ ऐसे बेहद आसान और असरदार तरीके, जिन्हें अपनाकर आप इस भीषण गर्मी में भी खुद को पूरी तरह कूल और सेफ रख सकते हैं।

Summer Skin Care Tips: कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को होता है सबसे ज्यादा खतरा

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस मौसम में चुभने वाली धूप और हवा में मौजूद नमी (Humidity) त्वचा के संक्रमण को बहुत जल्दी बढ़ा देती है। खासतौर से घर के बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोगों का इस मौसम में ज्यादा ख्याल रखना चाहिए।

चूंकि इन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) थोड़ी कमजोर होती है, इसलिए इन्हें आंखों में इन्फेक्शन या स्किन एलर्जी होने का जोखिम दूसरों के मुकाबले कहीं ज्यादा होता है। थोड़ी सी भी लापरवाही इन्हें अस्पताल के चक्कर काटने पर मजबूर कर सकती है।

Summer Skin Care Tips: मौसमी फल करेंगे नेचुरल सनस्क्रीन का काम

गर्मी के बुरे प्रभावों से बचने के लिए हमारे खान-पान का सही होना बेहद जरूरी है। डॉक्टरों के अनुसार, तरबूज, खरबूजा और खीरा जैसे मौसमी फल हमारे शरीर के अंदरुनी अंगों के लिए एक प्राकृतिक सनस्क्रीन की तरह काम करते हैं। जब हमारे अंदरुनी अंग स्वस्थ रहते हैं, तो उसका सीधा असर हमारी त्वचा की चमक और आंखों की रोशनी पर दिखाई देता है।

अक्सर लोग सोचते हैं कि आंवला सिर्फ सर्दियों में खाया जाता है और गर्मी में इसका सेवन कम कर देते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो इस मौसम में भी आंवले का रस या मुरब्बा खाना उतना ही फायदेमंद है, क्योंकि यह विटामिन-सी से भरपूर होता है और शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।

सनस्क्रीन और विटामिन-सी सीरम से बचाएं स्किन की चमक

भीषण धूप में जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के साथ कोई समझौता न करें। धूप में जाने से करीब 20 मिनट पहले चेहरे और हाथों पर अच्छी क्वालिटी की ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (कम से कम SPF 30 या 50) जरूर लगाएं। ध्यान रहे कि सनस्क्रीन का असर कुछ घंटों में खत्म हो जाता है, इसलिए हर 3 घंटे में इसे दोबारा लगाएं।

इसके अलावा, सुबह के समय मॉइस्चराइजर लगाने से पहले चेहरे पर विटामिन-सी सीरम का इस्तेमाल करें। यह सीरम त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से होने वाली टैनिंग और डैमेज से बचाता है। त्वचा में अंदर से नमी बनाए रखने के लिए दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं और अपनी डाइट में नारियल पानी, तरबूज और नींबू पानी को प्रमुखता से शामिल करें।

Summer Skin Care Tips: सूती कपड़े पहनें और आंखों को धूप के चश्मे से दें सुरक्षा

गर्मी के दिनों में फैशन से ज्यादा आराम और सुरक्षा पर ध्यान देना चाहिए। तेज धूप में हमेशा हल्के रंग के, ढीले-ढाले और सूती (Cotton) कपड़े ही पहनें, जो आपके पूरे शरीर को अच्छी तरह ढक सकें। सूती कपड़े पसीना सोखने में मदद करते हैं, जिससे घमौरियां और फंगल इन्फेक्शन नहीं होता।

वहीं, आंखों की सुरक्षा के लिए बाहर निकलते समय हमेशा 100% UV प्रोटेक्शन या UV400 वाले सनग्लासेस (धूप का चश्मा) का इस्तेमाल करें। यह चश्मा आपकी आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों और गर्म हवा के साथ उड़ने वाली धूल से बचाता है। जब भी आप बाहर से घर लौटें, तो साफ और ठंडे पानी से आंखों पर हल्के छींटे मारकर उन्हें जरूर धोएं।

Summer Skin Care Tips: एसी की हवा से होने वाली ड्राइनेस को ऐसे करें दूर

आजकल लोग गर्मी से बचने के लिए दिन-रात एसी (AC) और तेज पंखे की हवा में बैठते हैं। लेकिन लगातार एसी की हवा में रहने से आंखों का प्राकृतिक पानी सूखने लगता है, जिसे मेडिकल भाषा में ड्राई आईज (Dry Eyes) की समस्या कहते हैं।

इससे बचने के लिए आप किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह पर लुब्रिकेटिंग आई-ड्रॉप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, आंखों की थकान, सूजन और जलन को तुरंत शांत करने के लिए खीरे के पतले टुकड़े या ठंडे टी-बैग्स (Tea Bags) को 10 मिनट के लिए अपनी बंद आंखों पर रखें। इससे आंखों को बहुत जल्दी आराम मिलता है।

Medical Disclaimer: इस लेख में दी गई स्किन और आंखों की देखभाल से जुड़ी सभी जानकारियां सामान्य घरेलू उपायों और एक्सपर्ट्स के सुझावों पर आधारित हैं। यह किसी भी तरह से डॉक्टर के पर्चे या पेशेवर इलाज का विकल्प नहीं है। यदि आपकी आंखों में तेज दर्द, लगातार लालपन या त्वचा पर कोई गंभीर संक्रमण दिखाई दे, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें।