Skin Care Tips: अपनी उम्र से 10 साल कम दिखना चाहते हैं? ये 5 नियम आज से ही अपनाने शुरू कर दें

Skin Care Tips: हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। कहीं न कहीं सभी की यह ख्वाहिश होती है कि वे अपनी उम्र से छोटे लगें। उम्र बेशक बढ़ती जाए, लेकिन चेहरे का ग्लो देखकर कोई यह अंदाजा न लगा सके। आपने अपने आसपास भी कुछ ऐसे लोग देखे ही होंगे, जो उम्र बढ़ने के बाद भी काफी फिट नजर आते हैं और उनकी चमकती त्वचा देखकर उनकी सही उम्र का पता लगाना मुश्किल हो जाता है। अगर आपको लगता है कि ग्लोइंग और खूबसूरत स्किन सिर्फ महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स लगाकर ही पाई जा सकती है, तो शायद आपकी यह सोच पूरी तरह सही नहीं है। क्योंकि आपका लाइफस्टाइल और खानपान वे मुख्य दो चीजें हैं, जो आपकी त्वचा पर सबसे गहरा असर डालती हैं। ऐसे में अगर आप वाकई अपनी उम्र से छोटा दिखना चाहते हैं, तो सबसे पहले बदलाव इन दोनों मोर्चों पर लाने की जरूरत है।

इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो पोस्ट के जरिए फिटनेस एक्सपर्ट पूनम राठौड़ बताती हैं कि अगर आपको सुंदर दिखना है, या यूं कहें कि अपनी उम्र से दस साल कम दिखना है, तो अपनी दिनचर्या और खानपान की कुछ आदतों में बदलाव लाने की बेहद आवश्यकता है। सबसे पहले तो यह समझना जरूरी है कि चेहरे पर असली चमक तरह-तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स लगाने से नहीं आती है। असली ग्लो हमेशा उस पोषण से आता है, जो आप अपने पेट के जरिए शरीर के अंदर पहुंचाते हैं। ऐसे में खानपान से जुड़े कुछ छोटे-छोटे और बेहद असरदार नियम आप आज से ही अपने जीवन में फॉलो करना शुरू कर सकते हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक, आपको अपनी रोजाना की डाइट में विटामिन सी से भरपूर फलों को अनिवार्य रूप से शामिल करना चाहिए। संतरा, मौसंबी, आंवला, अमरूद और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं। यह पोषक तत्व हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से कोलेजन बनाने की प्रक्रिया में बेहद अहम भूमिका निभाता है, जो त्वचा को कसा हुआ और हेल्दी रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से चेहरे की रंगत सुधरती है और बेजान त्वचा में भी नई जान आ जाती है।

अपनी सेहत और त्वचा को दुरुस्त रखने के लिए पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को नजरअंदाज बिल्कुल न करें। पालक को आप अपनी पसंद के अनुसार जूस, स्मूदी, सूप या सलाद के रूप में आसानी से खा सकते हैं। यह न सिर्फ आपकी ओवरऑल हेल्थ को मेंटेन रखता है, बल्कि शरीर को अंदर से डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है।

मेवे हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। अपनी डाइट में बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन ई के अलावा कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो स्किन को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखते हैं। हालांकि, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि नट्स हमेशा रातभर पानी में भिगोने के बाद ही खाए जाएं, ताकि उनका पूरा फायदा शरीर को मिल सके।

अगर आप अपनी स्किन को हमेशा जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी भोजन की शैली में एक बड़ा बदलाव करना होगा। नियम बनाएं कि आपका दिनभर का भोजन कम से कम पका हुआ या बिना पका हुआ होना चाहिए। कोशिश यह रहनी चाहिए कि आपका अस्सी प्रतिशत खाना इसी श्रेणी में आए, जिससे शरीर को प्राकृतिक एंजाइम्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में मिल सकें।

एक्सपर्ट सलाह देती हैं कि आपको हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम यानी अपना पेट सिर्फ साठ प्रतिशत तक ही भरना चाहिए और चालीस प्रतिशत खाली छोड़ना चाहिए। जब आप अपने पेट को थोड़ा खाली रखते हैं, तो वह खुद को रिपेयर करने का बेहतर मौका पाता है। इससे आपका गट और लिवर दोनों स्वस्थ रहते हैं, और जब शरीर अंदर से साफ और स्वस्थ होता है, तो उसका सीधा असर चेहरे के निखार पर साफ दिखाई देता है।