Pregnancy Diet Tips: प्रेग्नेंसी में केवल पपीता ही नहीं, इन चीजों के सेवन से भी बढ़ सकता है गर्भपात का खतरा, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

Pregnancy Diet Tips: गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे सुखद लेकिन साथ ही सबसे नाजुक दौर होता है। इस दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं और गर्भ में पल रहे शिशु का विकास पूरी तरह से मां के खानपान पर निर्भर करता है। अक्सर बड़े-बुजुर्ग और डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान खानपान में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। आमतौर पर यह माना जाता है कि केवल कच्चा पपीता खाने से गर्भपात या मिसकैरेज का खतरा होता है, लेकिन चिकित्सा विज्ञान और विशेषज्ञों की मानें तो ऐसी कई और खाद्य वस्तुएं हैं जो इस संवेदनशील समय में मां और बच्चे दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकती हैं। आज हम आपको विस्तार से बताएंगे कि वे कौन सी चीजें हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट से दूर रखना चाहिए या जिनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

Pregnancy Diet Tips: कच्चा पपीता क्यों है सबसे ज्यादा खतरनाक

प्रेग्नेंसी के दौरान कच्चे या अधपके पपीते को जहर के समान माना जाता है। इसके पीछे का वैज्ञानिक कारण इसमें मौजूद लेटेक्स और पैपेन नामक एंजाइम हैं। कच्चे पपीते में लेटेक्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो गर्भाशय के संकुचन को बढ़ा सकती है। यह संकुचन बिल्कुल वैसा ही होता है जैसा प्रसव पीड़ा के समय होता है। इसके कारण समय से पहले प्रसव या शुरुआती महीनों में गर्भपात की स्थिति बन सकती है। पैपेन एंजाइम शरीर के उन झिल्लियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है जो भ्रूण के विकास के लिए जरूरी होती हैं। हालांकि पूरी तरह पका हुआ पपीता कम नुकसानदेह माना जाता है, लेकिन जोखिम कम करने के लिए विशेषज्ञ पूरे नौ महीने पपीते से दूरी बनाने की ही सलाह देते हैं।

अनानास के सेवन से बचें खासकर शुरुआती महीनों में

पपीते के बाद जिस फल का नाम सबसे ज्यादा सावधानी के लिए लिया जाता है, वह है अनानास यानी पाइनएप्पल। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक खास एंजाइम पाया जाता है। ब्रोमेलैन का मुख्य काम प्रोटीन को तोड़ना और मांसपेशियों को नरम बनाना है। जब एक गर्भवती महिला भारी मात्रा में अनानास का सेवन करती है या इसका जूस पीती है, तो यह ब्रोमेलैन गर्भाशय ग्रीवा को नरम कर सकता है और समय से पहले संकुचन पैदा कर सकता है। शुरुआती तीन महीनों में यह प्रक्रिया मिसकैरेज का बड़ा कारण बन सकती है। हालांकि एक या दो स्लाइस खाने से तुरंत खतरा नहीं होता, लेकिन सुरक्षा के लिहाज से शुरुआती तिमाही में इसे बिल्कुल न खाना ही बेहतर विकल्प है।

एलोवेरा जूस और इसके संभावित दुष्प्रभाव

आजकल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग एलोवेरा जूस का सेवन काफी अधिक करते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है। एलोवेरा में एंथ्राक्विनोन नामक यौगिक होते हैं, जो एक शक्तिशाली रेचक यानी पेट साफ करने वाले तत्व के रूप में कार्य करते हैं। ये यौगिक गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे पेल्विक एरिया में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और गर्भपात का खतरा पैदा हो जाता है। इसके अलावा एलोवेरा जूस के सेवन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और दस्त जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं, जो गर्भावस्था में महिला को बहुत कमजोर बना सकती हैं। इसलिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट या जूस को शुरू करने से पहले अपनी गाइनेकोलॉजिस्ट से परामर्श जरूर लें।

काली मिर्च और गर्म तासीर वाली चीजों का सीमित उपयोग

भारतीय रसोई में काली मिर्च का उपयोग हर सब्जी और काढ़े में किया जाता है। डॉक्टर गुरप्रीत जुनेजा के अनुसार, सामान्य मात्रा में काली मिर्च का सेवन सुरक्षित है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन चिंता का विषय हो सकता है। काली मिर्च की तासीर गर्म होती है। यदि कोई महिला प्रतिदिन बहुत अधिक मात्रा में काली मिर्च का पाउडर या इसका तेल इस्तेमाल करती है, तो इससे शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। अत्यधिक गर्मी और पेट में जलन गर्भाशय पर दबाव डाल सकते हैं। विशेष रूप से उन महिलाओं को सावधानी बरतनी चाहिए जिन्हें पहले से ही एसिडिटी, पेट में अल्सर या ब्लीडिंग की समस्या रही हो। दिन भर में एक या दो चुटकी काली मिर्च भोजन में लेना पर्याप्त और सुरक्षित माना जाता है।

सहजन यानी ड्रमस्टिक्स और पहली तिमाही का जोखिम

सहजन या ड्रमस्टिक अपनी पौष्टिकता के लिए जानी जाती है, लेकिन गर्भावस्था की पहली तिमाही में इसे संभलकर खाना चाहिए। सहजन के कुछ तत्वों में ऐसे गुण होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं। पुराने समय से ही वैद्य और डॉक्टर पहले तीन महीनों में सहजन की फलियों और उसके पत्तों के अत्यधिक सेवन से बचने की सलाह देते आए हैं। इसके साथ ही कैफीन के सेवन पर भी नियंत्रण रखना अनिवार्य है। दिन भर में दो कप से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ा देता है, जिससे भ्रूण के विकास में बाधा आ सकती है और गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।

Pregnancy Diet Tips: मां और शिशु की सुरक्षा के लिए जरूरी सुझाव

प्रेग्नेंसी के नौ महीने बहुत ही धैर्य और सावधानी के होते हैं। हर महिला का शरीर अलग होता है और उसकी सहनशक्ति भी अलग होती है। जो चीज एक महिला को सूट करती है, जरूरी नहीं कि वह दूसरी के लिए भी उतनी ही सुरक्षित हो। इसलिए किसी भी नई चीज को खाने से पहले अपने शरीर के संकेतों को समझें। हमेशा ताजी सब्जियां, अच्छी तरह धोए हुए फल और पूरी तरह पका हुआ भोजन ही ग्रहण करें। कच्चे मांस, बिना धुली सलाद और कच्ची मछली से भी बचना चाहिए क्योंकि इनमें लिस्टेरिया जैसे बैक्टीरिया हो सकते हैं जो संक्रमण फैलाकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उचित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित डॉक्टरी जांच ही एक स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी है। यदि आपको खानपान के बाद पेट में ऐंठन, दर्द या किसी भी तरह की असहजता महसूस हो, तो तुरंत विशेषज्ञ से संपर्क करें।