6 Months Baby First Diet: 6 महीने का हो गया है बच्चा तो पहली बार खाने में क्या दें? पीडियाट्रिशियन से जानिए सही डाइट चार्ट

6 Months Baby First Diet: नवजात शिशु के जन्म के बाद शुरुआती 6 महीने तक उसे सिर्फ मां का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन जैसे ही बच्चा 6 महीने का होता है, उसके शरीर का विकास तेजी से होने लगता है। इस उम्र में बच्चे के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास के लिए सिर्फ मां का दूध ही काफी नहीं होता है। उसे सही पोषण देने के लिए बाहरी आहार यानी सॉलिड फूड (ठोस आहार) की जरूरत होती है।

जब बच्चा 6 महीने का हो जाता है, तो माता-पिता के मन में सबसे बड़ा सवाल यही उठता है कि पहली बार बच्चे को खाने में क्या दिया जाए? इस उम्र में शिशु का पाचन तंत्र बेहद नाजुक होता है। इसलिए शुरुआत हमेशा बहुत हल्की और आसानी से पचने वाली चीजों से करनी चाहिए। जानिए कि 6 महीने के शिशु की पहली डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए और उम्र के हिसाब से डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

6 Months Baby First Diet: लिक्विड डाइट से करें शुरुआत, जानिए क्या हैं सबसे सुरक्षित विकल्प

6 महीने के बच्चे को सीधे ठोस या गाढ़ा खाना खिलाने के बजाय हमेशा लिक्विड डाइट (तरल आहार) से शुरुआत करना सबसे सुरक्षित और सही तरीका माना जाता है। चूंकि बच्चा अब तक सिर्फ दूध पीने का आदी होता है, इसलिए उसका पेट नए खाने को पचाने में थोड़ा समय लेता है।

शिशु की पहली डाइट के लिए डॉक्टर ने कुछ बेहतरीन विकल्प बताए हैं:

• सब्जियों और फलों की प्यूरी: आप शुरुआती दिनों में बच्चे को गाजर, लौकी या सेब जैसी चीजों को अच्छी तरह उबालकर और पीसकर उनकी पतली प्यूरी बनाकर दे सकते हैं।
• क्लियर सूप: सब्जियों को उबालकर छान लें और उसका हल्का गुनगुना पानी बच्चे को पिलाएं।
• दाल का सूप (दाल का पानी): अगर आपके घर में रोजाना दाल बनती है, तो आप बच्चे के लिए दाल पकाते समय उसमें 2 सीटी एक्स्ट्रा लगा लें। इसके बाद दाल को अच्छी तरह मैश (मसला हुआ) करके, उसमें थोड़ा सा घी या तेल मिलाकर बिल्कुल पतला सूप जैसा बना लें। यह दाल का पानी बच्चे के लिए बेहद पौष्टिक और पचाने में बहुत आसान होता है।

उम्र के साथ बदलें खाना, 9 महीने के बच्चे का डाइट चार्ट

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, वैसे-वैसे उसकी डाइट और खाने के टेक्सचर (बनावट) को भी बदलना बेहद जरूरी होता है। एक ही तरह का लिक्विड खाना लंबे समय तक देने से बच्चे को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है।

डॉक्टर के अनुसार, जब बच्चा 6 महीने से थोड़ा ऊपर हो जाए और लिक्विड खाना अच्छे से पचाने लगे, तो आप उसे दाल-चावल को एक साथ मिक्स करके और अच्छी तरह मैश करके दे सकते हैं।

जब बच्चा 9 महीने का हो जाता है, तब उसे सॉफ्ट सॉलिड फूड यानी थोड़ा गाढ़ा और मसला हुआ खाना देना शुरू करना चाहिए। इस स्टेज पर बच्चे के दांत भी हल्के-हल्के आने लगते हैं या मसूड़े मजबूत हो जाते हैं। इस उम्र में आप बच्चे को निम्नलिखित चीजें दे सकते हैं:

1. अच्छी तरह मैश किया हुआ पका केला।
2. उबला और पूरी तरह मसला हुआ आलू।
3. बिल्कुल सॉफ्ट (नरम) किया हुआ पराठा या रोटी का टुकड़ा, जिसे बच्चा आसानी से निगल सके।

6 Months Baby First Diet: 1 साल के बच्चे की डाइट, अब चबाना सीख चुका है आपका शिशु

जब बच्चा एक या सवा साल का हो जाता है, तब तक उसके शरीर और आदतों में काफी बदलाव आ जाता है। इस उम्र तक आते-आते बच्चा खाना चबाने के लिए पूरी तरह ट्रेन (अभ्यस्त) हो चुका होता है। अब आप उसे थोड़ा और सॉलिड यानी ठोस खाना देना शुरू कर सकते हैं।

डॉक्टर अंकुर सेठी का कहना है कि माता-पिता का अल्टीमेट टारगेट (अंतिम लक्ष्य) यही होना चाहिए कि जब तक बच्चा डेढ़ से 2 साल का हो, वह घर के बाकी सदस्यों की तरह ही नॉर्मल खाना खाने लगे। यानी जो खाना परिवार के अन्य लोग खा रहे हैं, बच्चा भी उसे आसानी से चबाकर खा सके।

6 Months Baby First Diet: माता-पिता इन बातों का जरूर रखें ध्यान

हर बच्चा अलग होता है। जरूरी नहीं कि जो चीज एक बच्चा चाव से खा रहा है, दूसरा भी उसे उसी तरह पसंद करे। इसलिए बच्चे की पसंद, उसकी भूख और खाना पचाने की क्षमता के हिसाब से ही धीरे-धीरे उसकी डाइट में बदलाव करना चाहिए। शुरुआत में जबरदस्ती खाना खिलाने से बचें और एक बार में एक ही नई चीज बच्चे की डाइट में शामिल करें ताकि अगर उसे किसी चीज से एलर्जी हो, तो उसका तुरंत पता चल सके।