healthy diet

Protein Rich Diet: सवाल यह नहीं है कि हम खा क्या रहे हैं, बल्कि यह है कि जो हम खा रहे हैं, क्या वह शरीर की जरूरतों को पूरा कर रहा है? आज का खानपान हमें पेट भरने का अहसास तो देता है, लेकिन मांसपेशियों की मजबूती और आंतरिक अंगों के बेहतर…

Healthy Cooking Tips: अच्छी सेहत की शुरुआत थाली से होती है, लेकिन उस थाली तक पहुंचने वाला भोजन किस तरह तैयार हुआ है, यह उससे भी ज्यादा मायने रखता है। मंत्रालय ने 'स्मार्ट कुकिंग' पर जोर देते हुए कुछ ऐसी आदतें साझा की हैं जिन्हें अपनाकर आप न…

Colon Cancer: कोलोरेक्टल कैंसर, जो बड़ी आंत या मलाशय को प्रभावित करता है, एक बड़ी स्वास्थ्य चुनौती बन चुका है। लेकिन अब राहत की खबर सामने आई है। एक नए शोध में यह दावा किया गया है कि यदि आप अपने दैनिक आहार में फाइबर को भरपूर मात्रा में शामिल…

Health Tips: क्या आपने भी कभी उत्साह के साथ वजन घटाने का सफर शुरू किया, कुछ दिन भूखे रहकर या घंटों जिम में पसीना बहाकर वजन कम भी कर लिया, लेकिन जैसे ही डाइट छोड़ी, वजन पहले से भी ज्यादा तेजी से वापस आ गया? अगर आपका जवाब 'हां' है, तो आप…

Watermelon Benefits: गर्मियों का पसंदीदा फल तरबूज सिर्फ स्वाद और ठंडक ही नहीं देता, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम, लाइकोपीन और एल-सिट्रुलिन जैसे पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित…

Soaked Peanuts Benefits: Peanut को रातभर भिगोकर खाने से उसकी तासीर संतुलित हो जाती है और शरीर इसे आसानी से पचा पाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि भिगोई मूंगफली पाचन तंत्र मजबूत करने, दिनभर एनर्जी बनाए रखने और दिल की सेहत सुधारने में मददगार…

Diet Vs Exercise For Weight Loss: वजन घटाने के लिए केवल जिम जाना या केवल भूखा रहना पर्याप्त नहीं है। शारदा हॉस्पिटल के डॉ. श्रेय श्रीवास्तव के मुताबिक, वजन घटाने में डाइट का योगदान 70-80% होता है, जबकि एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म और स्ट्रेंथ के…

Honey Health Benefits: शहद की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में यह शरीर को गर्माहट देता है और सर्दी-खांसी में राहत पहुंचाता है। गर्मियों में मात्रा कम रखें और ठंडे पदार्थों के साथ मिलाकर लें। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू और…

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत को बनाए रखना एक चुनौती है, लेकिन आयुर्वेद हमें प्रकृति के सबसे सस्ते और शक्तिशाली 'अमृत'—अंकुरित हरी मूंग और काले चने—की ओर लौटने का सुझाव देता है। अंकुरण की प्रक्रिया बीजों में एंजाइम्स को सक्रिय कर देती…

Protein Deficiency: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पौष्टिक आहार की उपेक्षा से शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है। प्रोटीन मांसपेशियों, इम्यूनिटी और रोजाना की ऊर्जा के लिए जरूरी है। कमी होने पर कमजोरी, सूजन (एडिमा), बाल झड़ना, बार-बार बीमार…