Swimming Pool Safety Tips: पूल में उतरने से पहले बरतें ये सावधानियां, वरना स्किन, आंख और सेहत को होगा भारी नुकसान

Swimming Pool Safety Tips: तपती और चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए इन दिनों लोग स्विमिंग पूल का खूब रुख कर रहे हैं। ठंडे-ठंडे पानी में कुछ वक्त बिताना न सिर्फ शरीर को तरोताजा करता है, बल्कि मानसिक सुकून भी देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पूल के पानी में की गई एक छोटी सी लापरवाही आपकी सेहत और छुट्टियों दोनों का मजा किरकिरा कर सकती है? हेल्थ एक्सपर्ट्स का दावा है कि गर्मी में तैराकी (Swimming) करना सेहत के लिए जितना फायदेमंद है, उतना ही जरूरी कुछ बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना भी है। अगर आप सावधानी नहीं बरतते हैं, तो पूल का पानी आपकी त्वचा, आंखों और पूरे शरीर को बीमार कर सकता है। आइए जानते हैं कि इस गर्मी के सीजन में खुद को सुरक्षित रखते हुए स्विमिंग का मजा कैसे लिया जाए।

Swimming Pool Safety Tips: सिर्फ पानी साफ दिखने से पूल सुरक्षित नहीं होता

ज्यादातर लोग किसी भी स्विमिंग पूल को चुनते समय सिर्फ उसकी बाहरी चमक और साफ दिखने वाले नीले पानी को ही देखते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सिर्फ साफ दिखने से ही पानी सुरक्षित नहीं हो जाता, असली बात पानी की क्वालिटी की होती है।

यदि पूल के पानी का सही केमिकल ट्रीटमेंट और नियमित सफाई नहीं की जा रही है, तो उसमें खतरनाक बैक्टीरिया, वायरस और फंगस पनपने लगते हैं। ऐसे दूषित पानी में तैरने से आपको स्किन इंफेक्शन, त्वचा पर लाल रैशेज, आंखों में गंभीर जलन, कान का संक्रमण (Ear Infection) और कई तरह की एलर्जी झेलनी पड़ सकती है। इसलिए पूल में उतरने से पहले वहां के रख-रखाव की जानकारी जरूर लें।

Swimming Pool Safety Tips: घंटों पानी में रहने की आदत पड़ सकती है भारी

गर्मी के मौसम में लोग अक्सर पूल के अंदर एक-दो घंटे नहीं, बल्कि कई-कई घंटे लगातार बिता देते हैं। पानी में समय का पता नहीं चलता और यह काफी आरामदायक भी लगता है, लेकिन इसका आपके शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

लंबे समय तक क्लोरीन मिले पानी में रहने की वजह से त्वचा की प्राकृतिक नमी पूरी तरह खत्म हो जाती है। इससे आपकी स्किन रूखी, बेजान और बेहद संवेदनशील (Sensitive) हो सकती है। इतना ही नहीं, क्लोरीन आपके बालों को भी रूखा और कमजोर बना देता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए स्विमिंग के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना और शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है।

तैराकी के तुरंत बाद क्यों जरूरी है नहाना?

अक्सर देखा जाता है कि लोग पूल से बाहर निकलने के बाद सीधे कपड़े बदलकर अपने घर चले जाते हैं या दूसरे कामों में लग जाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, यह आदत सेहत के लिहाज से बेहद खतरनाक साबित हो सकती है।

पूल के पानी को साफ रखने के लिए इस्तेमाल होने वाला क्लोरीन और अन्य रसायन अगर लंबे समय तक आपकी त्वचा पर चिपके रहें, तो वे खुजली और गंभीर स्किन एलर्जी का कारण बनते हैं। इससे बचने का सबसे आसान तरीका यह है कि पूल से निकलते ही तुरंत साफ पानी और किसी हल्के (Mild) साबुन से अच्छी तरह स्नान कर लें।

पानी के अंदर भी रहता है सनबर्न और डिहाइड्रेशन का खतरा

आउटडोर यानी खुले आसमान के नीचे बने स्विमिंग पूल में तैरने वाले लोग अक्सर एक बड़ी बात भूल जाते हैं कि वे पानी के अंदर होने के बावजूद सीधे धूप के संपर्क में हैं। तेज धूप के कारण सनबर्न और टैनिंग की समस्या तेजी से बढ़ती है।

इसके अलावा, पानी में रहने की वजह से हमें प्यास का अहसास बहुत कम होता है, जबकि हमारा शरीर लगातार पसीने और मेहनत के रूप में तरल पदार्थ (Fluids) खो रहा होता है। इससे शरीर में अचानक पानी की भारी कमी यानी डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए तैराकी शुरू करने से पहले और खत्म करने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी या जूस जरूर पिएं। अगर तैरते समय चक्कर आए या कमजोरी लगे, तो तुरंत पानी से बाहर आ जाएं।

Swimming Pool Safety Tips: खाली पेट या भरपेट तैराकी करना पड़ सकता है महंगा

कुछ लोग वजन घटाने की होड़ में या सुबह जल्दी पूल पहुंचने के चक्कर में बिना कुछ खाए यानी खाली पेट ही तैरने उतर जाते हैं। वहीं कुछ लोग भारी और भरपेट भोजन करने के तुरंत बाद पानी में कूद जाते हैं, जो कि दोनों ही स्थितियां सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं हैं।

खाली पेट तैरने से शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है, जिससे अचानक चक्कर आने या बेहोशी का खतरा रहता है। दूसरी ओर, भरपेट खाना खाने के तुरंत बाद तैरने से पेट में तेज ऐंठन, दर्द, भारीपन और उल्टी जैसी असहजता महसूस हो सकती है। एक्सपर्ट्स की सलाह है कि हमेशा हल्का भोजन करने के करीब 1 से 2 घंटे बाद ही पूल में उतरना सुरक्षित रहता है।

Medical Disclaimer: इस लेख में दी गई स्वास्थ्य संबंधी सभी जानकारियां और सुझाव केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से लिखे गए हैं। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा पेशेवर (Doctor) की सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपको स्विमिंग के बाद त्वचा, आंख, कान या स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होती है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें और उचित इलाज लें।