Health tips: धूप से ऐसे लें विटामिन-डी, नहीं तो त्वचा को होगा ये नुकसान.

Health tips: हमारे शरीर के लिए विटामिन-डी (Vitamin D) बहुत ही जरूरी होता है. विटामिन-डी (Vitamin D) शरीर के लिए एक ऐसा पोषक तत्व है जो हड्डी (Bone), दांतों (Teeth), और मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसी के साथ शरीर को कैल्शियम (Calcium) और फास्फोरस (Phosphorus) जैसे तत्वों को शरीर में बनने में मदद करता है.

विटामिन-डी शरीर के लिए जरूरी

विटामिन-डी (Vitamin D) शरीर के लिए एक ऐसा पोषक तत्व है जो ना केवल हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि कैल्शियम (Calcium) और फास्फोरस (Phosphorus) जैसे तत्वों को शरीर में सोखने में मदद करता है. इसी के साथ इम्युनिटी (Immunity) बढ़ाता है. जिससे शरीर से लगभग बीमारियां दूर रहती हैं.

विटामिन-डी के फायदे

शरीर में विटामिन-डी (Vitamin D) की कमी से कमर में दर्द, थकान, डिप्रेशन, बालों का झड़ना, कमजोरी, जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. सभी लोग जानते होंगे की सूरज की रोशनी विटामिन-डी (Vitamin D) का सबसे अच्छा स्रोत है. जिसके चलते इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है.

सूरज देता है विटामिन-डी ?

सूरज की किरणें इंसान के शरीर में विटामिन-डी (Vitamin D) की जरूरत को पूरा करती है. लेकिन आपको बता दें कि सूरज की किरणें शरीर में विटामिन-डी (Vitamin D) नहीं देती है. दरअसल जब सूरज की किरणें शरीर पर पढ़ती है. तो शरीर का इंजन विटामिन-डी (Vitamin D) के उत्पादन में लग जाता है. जिसके बाद शरीर इसका उपयोग कैल्शियम के अवशोषण, हड्डियों के स्वास्थ्य, इम्युनिटी, हार्मोनल बैलेंस जैसे कई कामों में लग जाता है.

कब और कैसे लें धूप

विटामिन-डी (Vitamin D) के सभी फायदे लेने के लिए जरूरी है कि सूरज की रोशनी का सीधा संपर्क त्वचा से हो. लेकिन खयाल रखें की अगर धूप से आपकी त्वचा पर जलन होने लगे तो ये धूप लेने का गलत समय है. जिससे बचना चाहिए क्योंकि इन किरोणों में रेडिएशन (Radiation) हो सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए तथ्य मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार हैं. सौगंध टीवी इन तथ्यों का दावा नहीं करता है. इन्हें सिर्फ सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार के लिए पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.