Overthinking Solutions: ओवरथिंकिंग ने छीन लिया है रातों का सुकून? खुद से पूछें ये 3 सवाल, तुरंत शांत हो जाएगा दिमाग

How to Stop Overthinking: आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह से लेकर शाम तक हम न जाने कितने ही लोगों से बातचीत करते हैं। ऑफिस के सहकर्मियों से लेकर घर के परिवारजनों और दोस्तों से हम लगातार जुड़े रहते हैं, उनसे तमाम तरह के सवाल पूछते हैं और उनकी राय लेते हैं। लेकिन क्या आपने कभी अपनी व्यस्त जिंदगी से थोड़ा सा समय निकालकर खुद से कोई सवाल किया है? अक्सर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते, जबकि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि खुद से सही सवाल पूछना दिमाग को शांत करने और ओवरथिंकिंग (अत्यधिक सोचने) की बीमारी को जड़ से खत्म करने का सबसे असरदार तरीका है।

जब आप खुद से बातचीत करते हैं, तो इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आपकी उलझी हुई सोच पूरी तरह से साफ हो जाती है। अगर आप भी खुद को मानसिक रूप से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आज से ही खुद से ये 3 सवाल पूछने की आदत डाल लीजिए।

Overthinking Solutions: सवाल 1- “मैं इस मुश्किल परिस्थिति से क्या सीख सकता हूं?” (यह सवाल आपका नजरिया बदल देगा)

जब भी हम किसी अचानक आई मुसीबत में फंसते हैं या जीवन के किसी मुश्किल दौर से गुजर रहे होते हैं, तो हमारे मन में सबसे पहला ख्याल यही आता है कि- ‘आखिर ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है?’

यह एक बेहद नकारात्मक (नेगेटिव) सवाल है, जो हमारे दिमाग को लाचार महसूस कराता है और हमें और ज्यादा तनाव में धकेल देता है। वास्तु और मानसिक नियमों के अनुसार, हमें इस परिस्थिति में अपने सवाल को एक पॉजिटिव ट्विस्ट देना चाहिए।

अगली बार जब भी आपके सामने कोई बड़ी समस्या आए, तो उदास होने के बजाय खुद से पूरे आत्मविश्वास के साथ पूछें कि- “मैं इस परिस्थिति से क्या सीख सकता हूं?” यकीन मानिए, यह एक छोटा सा सवाल आपकी सोच का पूरा नजरिया बदल देगा। आप समस्या के बजाय उसके समाधान और उससे मिलने वाले लाइफ लेसन पर फोकस करने लगेंगे।

सवाल 2: “इस वक्त मैं असल में क्या कर सकता हूं?” (यह सवाल ओवरथिंकिंग पर ब्रेक लगाएगा)

कई बार हम किसी पुरानी बात या भविष्य की किसी चिंता को लेकर एक ही दायरे में गोल-गोल घूमने लगते हैं। हमारा दिमाग ओवरथिंकिंग के एक ऐसे जाल में फंस जाता है, जहां से बाहर निकलने का कोई रास्ता नजर नहीं आता और हम सही-गलत का फैसला नहीं कर पाते।

इस मानसिक उलझन और भटकाव से बाहर निकलने का एक अचूक मंत्र है। जब भी आपको महसूस होने लगे कि आप किसी बात को लेकर जरूरत से ज्यादा सोच रहे हैं और सिर भारी हो रहा है, तो तुरंत रुकें और खुद से सवाल करें- “इस वक्त मैं असल में क्या कर सकता हूं?”

यह व्यावहारिक सवाल आपके दिमाग को काल्पनिक चिंताओं की दुनिया से खींचकर सीधे वर्तमान समय (प्रेजेंट मोमेंट) में वापस ले आएगा। यह आपको उन चीजों पर समय बर्बाद करने से रोकेगा जो आपके बस में नहीं हैं, और आपका पूरा ध्यान उन चीजों पर केंद्रित कर देगा जिन्हें आप सच में ठीक कर सकते हैं।

Overthinking Solutions: सवाल 3- “मैं आज किस चीज के लिए दिल से आभारी हूं?” (यह सवाल दिनभर की थकावट दूर करेगा)

ऑफिस के काम का भारी दबाव, घर की जिम्मेदारियां और दिनभर की भागदौड़ के बाद शाम तक मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह टूट जाना या थका हुआ महसूस करना आज के समय में बेहद आम बात है। कई लोग इस मानसिक थकान के साथ ही बिस्तर पर चले जाते हैं, जिससे उन्हें रात को ठीक से नींद भी नहीं आती।

इस थकावट और निगेटिविटी को दूर करने के लिए रात को सोने से पहले खुद से यह सवाल जरूर पूछें- “मैं आज किस चीज के लिए दिल से आभारी (ग्रेटफुल) हूं?” यह सवाल आपके दिमाग को दिनभर की खराब यादों से हटाकर जीवन की अच्छी और सकारात्मक चीजों की तरफ ले जाता है। जब आप अपनी जिंदगी की छोटी-बड़ी अच्छी बातों को याद करते हैं और उनके लिए आभार व्यक्त करते हैं, तो दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। इससे मन को एक असीम शांति मिलती है, दिनभर का तनाव मिनटों में गायब हो जाता है और आपको एक बेहद सुकून भरी नींद आती है।