Health Tips: स्वस्थ जीवनशैली का रहस्य: बारिश के मौसम और व्यस्त दिनचर्या में भी रहें फिट और तंदुरुस्त
बारिश का मौसम अपने साथ ठंडी बयार और हरियाली तो लाता है, लेकिन साथ ही बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। ऐसे में जब हमारी दिनचर्या पहले से ही व्यस्त हो, तो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। आइए जानते हैं कि आप व्यस्त दिनचर्या और बरसात के मौसम में कैसे खुद को स्वस्थ और रोगमुक्त रख सकते हैं।
Health Tips: बरसात में विशेष सावधानियाँ:
भीगने से बचें – बारिश में भीगने से सर्दी-जुकाम और बुखार हो सकता है। अगर भीग जाएं, तो तुरंत गर्म पानी से स्नान करें और सूखे कपड़े पहनें।
कीटाणु मुक्त खाना – बारिश में सड़क किनारे का खाना खाने से बचें। घर का ताजा बना हुआ खाना ही खाएं।
हाइजीन बनाए रखें – हाथों को दिन में कई बार साबुन से धोएं। फंगल इन्फेक्शन से बचने के लिए शरीर को सूखा रखें।
व्यस्त जीवनशैली में स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें:
सुबह की शुरुआत योग या वॉक से – दिन की शुरुआत कम से कम 20 मिनट की हल्की फिजिकल एक्टिविटी से करें।
छोटे-छोटे हेल्दी मील्स – दिनभर में तीन बड़े मील के बजाय पाँच छोटे हेल्दी मील्स लें जिससे एनर्जी बनी रहे।
भरपूर नींद – कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि शरीर खुद को रिपेयर कर सके।
हेल्दी खाने की आदतें:
मौसमी फल जैसे अमरूद, संतरा, पपीता और सेब को रोजाना की डाइट में शामिल करें।
प्रोटीन से भरपूर चीजें जैसे दालें, अंडा, पनीर और अंकुरित अनाज का सेवन करें।
जंक फूड और तले-भुने खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
Health Tips: इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ड्रिंक्स:
हल्दी वाला दूध – सोने से पहले हल्दी मिलाकर दूध पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
काढ़ा – तुलसी, अदरक, काली मिर्च और दालचीनी से बना काढ़ा दिन में एक बार जरूर लें।
नींबू-शहद पानी – सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं।
निष्कर्ष:
स्वास्थ्य कोई विकल्प नहीं, एक आदत है। बारिश के मौसम में और व्यस्त जीवनशैली के बीच यदि आप छोटे-छोटे प्रयास करें तो बड़े बीमारियों से बच सकते हैं। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सकारात्मक सोच – यही हैं आपके स्वस्थ जीवन के तीन स्तंभ।
स्वस्थ रहें, खुश रहें!