Health Tips: देश में सिरदर्द से पीड़ित लोगों की संख्या में अचानक उछाल आया है. अचानक से सिरदर्द शुरू होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. लेकिन तनाव उनमें से एक प्रमुख कारण है. आजकल बदलती जीवनशैली और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग खुद पर खास ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसका सीधा असर उनकी बिगड़ती सेहत पर पड़ता है. लेकिन कोविड के बाद सबसे ज्यादा दुष्प्रभाव लोगों की मानसिक स्थिति पर देखने को मिला है. जिसके कारण सिरदर्द होना एक आम बात है. आज इस लेख में आप तनाव और सिरदर्द से होने वाले नुकसान के बारे में जानेंगे.
तनाव का मुख्य कारण क्या है?
आमतौर पर तनाव का मुख्य कारण किसी बात या काम को लेकर चिंतित रहना होता है और कई बार पारिवारिक समस्याओं के कारण भी लोगों की मानसिक स्थिति बिगड़ने लगती है. तनाव का असली कारण जानने के लिए एक शोध किया गया जिसमें दो समूह बनाए गए, एक समूह में वो जो काम करते थे और दूसरे वो जो काम नहीं करते थे. दोनों गुटों में तनाव देखा गया है. जहां एक तरफ कामकाजी लोग अपने काम को लेकर चिंतित थे, वहीं दूसरी तरफ गैर-कामकाजी लोग अपने परिवार की समस्याओं को लेकर चिंतित थे. इस समय सबसे ज्यादा तनाव से जूझ रहे लोगों की उम्र 26 से 35 साल के बीच है. इस उम्र के लोगों में सबसे ज्यादा तनाव देखा जाता है.
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भूलकर भी न करें ऐसी गलतियां
बढ़ते तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के कारण लोगों के मस्तिष्क में मौजूद मांसपेशियां अधिक दर्द करने लगती हैं. जिसके कारण किसी भी काम में मन नहीं लगता और बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है. कई बार इंसान बिना खाए-पिए कई घंटों तक काम करते रहते हैं. जिसके कारण खाली पेट रहने से उनके पेट में गैस बनने लगती है और उन्हें काफी परेशानी होती है.
रोजाना वर्कआउट करने से सिरदर्द का दर्द कम हो सकता है. रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करने से दिमाग काफी तरोताजा रहता है, जो हमारे दिमाग की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए बहुत जरूरी है. एक सामान्य व्यक्ति के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर उनकी नींद पूरी नहीं होती है तो इसका सीधा असर उनके सिर और उनके बदलते मूड पर दिखता है. इस कारण उचित मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है.
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