Diabetes Control: त्योहारी सीजन में नहीं रहेगा ब्लड शुगर बढ़ने का डर, इन टिप्स आसानी से करें फॉलो

Diabetes Control: त्योहारी सीजन में एक के बाद एक त्योहार आते हैं, ऐसे में त्योहारों का मजा लेने के साथ-साथ कई तरह के पकवान और मिठाइयां इसे पूरा करती हैं. इस दौरान लोग जोश में आकर कुछ न कुछ खा लेते हैं, जिसका खामियाजा उनके शरीर को बाद में भुगतना पड़ता है. डायबिटीज भी एक ऐसी बीमारी है जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है, इसलिए त्योहारों के मौसम में इनका आनंद लेने के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखना जरूरी है..

शुगर फ्री मिठाई

त्योहारी सीजन में मिठाइयां और पकवान खूब पसंद किए जाते हैं. मांग को देखते हुए अतिरिक्त मिठास का प्रयोग कर मिलावटी मिठाइयां भी तैयार की जाती हैं. डायबिटीज के मरीजों को ऐसी कोई भी चीज खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा एक निश्चित मात्रा में शुगर फ्री मिठाइयाँ ही खानी चाहिए.

भोजन के बाद टहलें

भोजन के बाद शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है. ऐसे में अगर हम भोजन के तुरंत बाद आराम करते हैं, तो रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है. खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है. शोध से पता चला है कि भोजन के बाद 10 मिनट तक चलने से रक्त शर्करा के स्तर को 20% तक कम किया जा सकता है.

व्यायाम करें

त्योहार के समय बहुत से लोग व्यायाम करना छोड़ देते हैं, जो बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. मधुमेह के रोगियों को नियमित रूप से इससे जुड़े कुछ सामान्य योग और व्यायाम करने चाहिए. ऐसा करने से न सिर्फ शरीर एक्टिव और ऊर्जावान रहता है बल्कि शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.

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इन चीजों को खाने से बचें

त्योहारों के दौरान कई चीजें खून में शुगर लेवल बढ़ा देती हैं, इसलिए कोल्ड ड्रिंक और जूस पीने से बचना चाहिए. इसकी जगह बिना चीनी वाले फलों से बनी स्मूदी ले सकते हैं.