Cholestrol Risk: बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल है खतरनाक, इन 6 गंभीर गलतियों से बचें, वरना दिल को पहुंचेगा भारी नुकसान

Cholestrol Risk: आधुनिक जीवनशैली और खानपान की अनियंत्रित आदतों ने आज के दौर में कई स्वास्थ्य समस्याओं को आम बना दिया है, जिनमें से बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है जो चुपचाप शरीर को अंदर से खोखला करती रहती है। जब किसी व्यक्ति की मेडिकल रिपोर्ट में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च आता है, तो अक्सर लोग घबरा जाते हैं। चिकित्सा जगत में इसे एक साइलेंट किलर के रूप में भी देखा जाता है, क्योंकि शुरुआती दौर में इसके कोई बड़े या स्पष्ट लक्षण सामने नहीं आते हैं।

यदि आपकी या आपके किसी अपने की जांच रिपोर्ट में भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ आया है, तो चिंता करने के बजाय जीवनशैली से जुड़ी उन गलतियों को सुधारने की जरूरत है जो इस स्थिति को और गंभीर बना सकती हैं। आइए जानते हैं वे कौन सी छह प्रमुख गलतियां हैं जिन्हें हाई कोलेस्ट्रॉल की स्थिति में भूलकर भी नहीं दोहराना चाहिए।

Cholestrol Risk: डॉक्टर की सलाह के बिना खुद ही दवाइयां बंद कर देना

सबसे बड़ी और आम भूल जो लोग अक्सर करते हैं, वह यह है कि थोड़ी सी राहत मिलते ही खुद को चिकित्सक मान बैठते हैं। कई बार रिपोर्ट में मामूली सुधार दिखते ही मरीज अपनी मर्जी से डॉक्टर द्वारा लिखी गई दवाइयां लेना बंद कर देते हैं। ऐसा करना हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।

चिकित्सकीय परामर्श के बिना कोलेस्ट्रॉल की दवा अचानक रोकने से शरीर में वसा का स्तर बहुत तेजी से उछाल मार सकता है, जिससे अचानक दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए जब तक डॉक्टर खुद दवा बंद करने या उसकी खुराक बदलने के लिए न कहें, तब तक अपने स्तर पर कोई बदलाव न करें।

जंक फूड और तला-भुना खाने से परहेज न करना

जीभ का स्वाद हर किसी को प्यारा होता है, लेकिन जब नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा हो रहा हो, तब बाहर का चटपटा और तैलीय खाना जहर के समान काम करता है। समोसे, पकौड़े, बर्गर, पिज्जा के साथ-साथ बेकरी उत्पाद जैसे बिस्कुट और केक में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है।

इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन सीधे तौर पर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो धमनियों की दीवारों पर चिपकने लगता है। इस खतरे से बचने के लिए अपने खानपान में तुरंत बदलाव करें और इसकी जगह ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ओट्स, दलिया और दालों को अपनी नियमित थाली का हिस्सा बनाएं।

शारीरिक श्रम से दूरी और एक ही जगह घंटों बैठे रहना

आज के समय में तकनीक पर बढ़ती निर्भरता ने इंसानों को सुस्त बना दिया है। लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने घंटों एक ही मुद्रा में बैठे रहने से फिजिकल एक्टिविटी लगभग शून्य हो जाती है। जब शरीर को पर्याप्त शारीरिक श्रम नहीं मिलता, तो गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल का स्तर घटने लगता है।

यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल हमारी नसों की सफाई करने और दिल की रक्षा करने का काम करता है। इसे बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम बीस से तीस मिनट तक तेज कदमों से सैर करें, जॉगिंग अपनाएं या अपनी क्षमता के अनुसार किसी भी खेलकूद व कसरत को दिनचर्या में शामिल करें।

अत्यधिक तनाव लेना और शरीर में पानी की कमी होना

मानसिक तनाव और चिंता का सीधा असर हमारी शारीरिक सेहत पर पड़ता है। अत्यधिक तनाव लेने से शरीर में ऐसे हार्मोन्स का स्त्राव बढ़ जाता है जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दोनों को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके अलावा, पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है, जिससे विषैले तत्व सही तरीके से बाहर नहीं निकल पाते। इन समस्याओं से दूर रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं, अपनी नींद के घंटों से कोई समझौता न करें और मानसिक शांति के लिए योग व ध्यान का सहारा लें।

Cholestrol Risk: सिगरेट और शराब के सेवन की आदत जारी रखना

यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं और इसके बावजूद धूम्रपान या मदिरापान नहीं छोड़ पा रहे हैं, तो आप खुद अपने दिल को मौत के मुंह में धकेल रहे हैं। सिगरेट का धुआं शरीर में मौजूद फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल को पूरी तरह नष्ट कर देता है और रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत को कमजोर बना देता है, जिससे वसा वहां आसानी से जमने लगती है।

वहीं दूसरी तरफ, शराब पीने से शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड प्रेशर का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ जाता है। दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखना है, तो इन नशीली आदतों से पूरी तरह तौबा कर लेना ही एकमात्र समझदारी है।

Cholestrol Risk: नियमित हेल्थ चेक-अप करवाने से कतराना

अक्सर लोग एक बार लिपिड प्रोफाइल या ब्लड टेस्ट करवाने के बाद भूल जाते हैं और कई महीनों या सालों तक दोबारा जांच नहीं करवाते हैं। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक ऐसी स्थिति है जो बिना किसी चेतावनी के अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाती रहती है।

यदि आपका स्तर पहले से ही बढ़ा हुआ है, तो हर तीन से छह महीने के अंतराल पर अपने डॉक्टर की सलाह से खून की जांच जरूर करवाएं। इससे यह स्पष्ट होता रहता है कि आपकी दवाइयां और खानपान में किए गए बदलाव सही दिशा में काम कर रहे हैं या नहीं। नियमित निगरानी ही इस गंभीर समस्या से सुरक्षित रहने का सबसे प्रभावी जरिया है।