Weight Gain Tips: अगर आपका शरीर पतला है तो चिंता न करें, वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का सेवन करें

Weight Gain Tips: शरीर का कुल वजन हमारी ऊर्जा के बारे में भी बताता है. जिस तरह ज्यादा वजन सेहत की राह में बाधा बन जाता है, उसी तरह कम वजन होना भी लोगों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है. कई बार उम्र के हिसाब से वजन बढ़ने से शरीर जल्दी थक जाता है और कुपोषण का खतरा हमेशा बना रहता है. इस समस्या से जूझ रहे ज्यादातर लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है और उन्हें चार लोगों के बीच खड़े होने में थोड़ी शर्मिंदगी भी महसूस होती है. आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए 5 सुपर फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके तेजी से वजन बढ़ाया जा सकता है.

वजन क्यों नहीं बढ़ पाता?

कई बार ज्यादा खाने के बावजूद भी लोगों का वजन नहीं बढ़ पाता है, इसके लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं. शरीर का मेटाबॉलिज्म ज्यादा या कम होने के कारण लोगों को मसल्स बढ़ाने में दिक्कत होती है. ऐसे में तरह-तरह की दवाइयां लेने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है, जिसे लोग बिना सोचे-समझे लेना शुरू कर देते हैं. इन 5 सुपर फूड्स को डाइट में शामिल करने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

साबुत अनाज

आहार में साबुत अनाज जैसे चावल, दालें, चना आदि शामिल करना चाहिए, इनसे वजन तेजी से बढ़ता है.

रोजाना फल खाएं

फल जल्दी पचने के साथ-साथ सेहत भी बनाए रखते हैं. वजन बढ़ाने के लिए डाइट में कोई भी मौसमी फल जरूर शामिल करना चाहिए. केला एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है.

अंडे शामिल करें

अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है, इसके लिए हर दिन 1 से 2 अंडे खाने चाहिए.

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घी आपको ताकत देगा

कई बार लोग घी को हेल्दी विकल्प नहीं मानते और इसे खाने से बचते नजर आते हैं. लेकिन ये बिल्कुल गलत है. खाने में घी शामिल करने से न सिर्फ पाचन तंत्र बेहतर होता है बल्कि वजन भी तेजी से बढ़ता है.

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