Healthy Aging

Pelvic Floor Exercises: बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के आंतरिक और शारीरिक बदलाव आने शुरू हो जाते हैं, जिन्हें समय रहते समझना बेहद जरूरी है। खासकर चालीस की उम्र पार करने के बाद हार्मोनल असंतुलन का सीधा असर मांसपेशियों,…

Health Tips: यह शोध साबित करता है कि बुढ़ापे में मांसपेशियों की कमजोरी को व्यायाम के जरिए कोशिका के स्तर पर रोका जा सकता है। 'DEAF-1' जीन और 'FOXOs' प्रोटीन का यह संतुलन भविष्य में बुढ़ापे से जुड़ी बीमारियों के इलाज में क्रांतिकारी साबित…

Blue Zone Diet: ब्लू ज़ोन उन क्षेत्रों को कहा जाता है जहां औसतन अधिक लोग 100 वर्ष या उससे अधिक आयु तक स्वस्थ जीवन जीते हैं। शोध के अनुसार इसका कारण केवल खानपान नहीं, बल्कि संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, मजबूत सामाजिक संबंध और स्वस्थ…

Yoga for Seniors: उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की कमजोरी, हड्डियों का घनत्व कम होना और शरीर का संतुलन बिगड़ना गिरने का जोखिम बढ़ा देता है। ऐसे में नियमित योगाभ्यास बुजुर्गों के लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकता है। ताड़ासन, वृक्षासन, भुजंगासन…

Health Tips: चालीस की दहलीज पार करते ही शरीर में कई बदलाव महसूस होने लगते हैं। अक्सर लोग इन बदलावों को लेकर घबरा जाते हैं या फिर इंटरनेट पर उपलब्ध बिना जांचे परखे नुस्खों के पीछे भागने लगते हैं। असल में, 40 की उम्र के बाद शरीर में होने वाले…