गर्मी का मौसम है और हवा में गर्मी के कारण हर किसी को आंतों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि, गर्म और उमस भरा वातावरण आंतों की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है। जिससे खुद को बचाए रखने के लिए हमे कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, आइए जानते इन नियमों के बारे में-
अधिक फाइबर खाएं
स्वस्थ आंत बनाए रखने के लिए फाइबर आवश्यक है क्योंकि यह आंतों की गतिशीलता को विनियमित करने में मदद करता है और पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के सामान्य परिवहन के लिए आवश्यक है। गर्मियों के दौरान, हम आइसक्रीम और बारबेक्यू जैसे प्रसंस्कृत और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, जिनमें फाइबर की कमी होती है। इससे कब्ज और सूजन हो सकती है। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करना सुनिश्चित करें।
प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो हमारी आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं वे आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह उचित पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दही, केफिर, सॉकरौट और किमची खाने से आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को मजबूत करने और पाचन समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। अगर आपको ये खाद्य पदार्थ पसंद नहीं हैं तो आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। अगर आप गर्मियों में चिकन या मटन खाते हैं तो मांस को अच्छी तरह से पकाएं। खाने को ज्यादा देर तक धूप में न रखें, क्योंकि इससे खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।
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