सर्दियों में हड्डियों का दर्द होता है आम, न हों परेशान, इन टिप्स से तुरंत पाएं छुटकारा

Joint Pain in Winter: सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान गिरने लगता है, इसका असर शरीर पर अलग-अलग तरह से पड़ता है. आजकल हड्डियों में अकड़न के कारण होने वाला दर्द एक बड़ी समस्या है जो हर उम्र के लोगों को होती है. कई बार हड्डियों की अकड़न के कारण वे अपनी पिछली स्थिति में नहीं लौट पाती हैं और उन्हें दर्द महसूस होता है, यह दर्द इस हद तक बढ़ जाता है कि इसे नियंत्रित करना आसान नहीं होता है. ऐसे में हम आपको खास ख्याल रखने के साथ-साथ कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप कम समय में राहत पा सकते हैं.

गर्म तेल से मालिश करें

ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए तेल मालिश एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है. एक उम्र में त्वचा का तेल खत्म होने लगता है, ऐसे में सरसों से लेकर तिल तक किसी भी तेल को गर्म करके उसमें लहसुन की कलियां मिलाकर दर्द वाली जगह पर अच्छे से मालिश करनी चाहिए. यह न सिर्फ तुरंत राहत देता है बल्कि इसे और भी खत्म कर देता है, जल्दी परिणाम पाने के लिए सुबह और शाम मालिश की जा सकती है.

व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें

सर्दियों में ज्यादातर लोग आलसी हो जाते हैं, एक ही जगह पर लेटने से भी हड्डियां दर्द करने लगती हैं. ऐसे में समय निकालकर उचित व्यायाम करना जरूरी है, इसकी शुरुआत स्ट्रेचिंग से ही हो सकती है. साथ ही अगर आपका जिम जाने का मन नहीं है तो आप घर पर रहकर ही इसे शुरू कर सकते हैं, इससे कम समय में दर्द से राहत मिलेगी.

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विटामिन डी और कैल्शियम

आपको बता दें कि हड्डियों में दर्द का मुख्य कारण विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है. कई बार इससे जोड़ों में दर्द भी होने लगता है. ऐसे में इन तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए; विटामिन डी से भरपूर सुबह की धूप भी ली जा सकती है. स्वस्थ भोजन कमियों की भरपाई करता है और शरीर को मजबूत बनाता है जिससे दर्द अपने आप गायब हो जाता है.