World Spine Day: मनुष्य के शरीर का सारा हिस्सा उसके लिए महत्वपूर्ण होता है. परंतु रीढ़ की हड्डी मनुष्य के शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. शरीर के इस हिस्से में थोड़ी सी भी दिक्कत बड़ा नुकसान या फिर जिंदगी भर की मर्ज बन सकती है. वहीं आजकल रीढ़ की हड्डी (World Spine Day) में तकलीफ के अधिक मामले आ रहे हैं. इन मामलों में सबसे अधिक लोग प्राइवेट जॉब सेक्टर से आते हैं. दरअसल कोरोना के दौरान कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम दिया. जिसके बाद 9 से 10 घंटे की शिफ्ट में लंबे समय तक बैठकर काम करना.
किस तरीके से आप अपने रीढ़ की हड्डी को बचा सकते हैं
बता दें कि अपने स्पाइन को मजबूत करने लिए मनुष्य को रोज व्यायाम और योगा करना चाहिए. इसके अलावा मनुष्य का बैठना, खड़ा होना मैंने रखता है वर्ना स्पाइन दिक्कत में आ सकती है, इसलिए हमेशा पीठ सीधी करके बैठें. वहीं मनुष्य का वजन ज्यादा होने पर स्पाइन पर भी प्रेशर आता है. इसलिए वजन का ख्याल रखें. इन सबके अलावा रीढ़ की हड्डी को सही रखने के लिए स्मोकिंग न करें, इसकी वजह से स्पाइन में ब्लड फ्लो कम हो जाता है. सबसे महत्वपूर्ण है रात में ठीक से सोएं, सही तरीके से तकिया और बॉडी पोस्चर को रखें.
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किन जगहों पर रीढ़ की हड्डियों में दर्द होने पर समस्या आती हैं?
- कंकाल प्रणाली
- मूत्र प्रणाली
- आंत
- त्वचा
- श्वसन प्रणाली
किस एक्सरसाइज से स्पाइन दर्द को करे ठीक
- बालासन
- मार्जरासन
- उत्तानासन
- सेतुबंधासन
- थ्रेड नीडल पोज
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