How To Lose Weight: हाइपोथायरायडिज्म या अंडरएक्टिव थायराइड एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को कम कर देती है. इसका सीधा असर आपके वजन पर पड़ता है. इस दौरान वजन बढ़ने लगता है जिसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है. अगर आपको भी हाइपोथायरायडिज्म है तो ऐसे में आपके लिए अपना वजन नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिनकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं.
चीनी की मात्रा पर ध्यान दें
आपने अक्सर सुना होगा कि मीठा खाने से वजन बढ़ता है. अगर आप हाइपोथायरायडिज्म के मरीज हैं तो आपको इस कथन पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है. इस बीमारी में चीनी का सेवन आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है, इसलिए अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो अभी से अपनी आदत सुधार लें.
खाली पेट न रहें
कई लोग जल्दी वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखते हैं, जो सही नहीं है. हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे खुद को भूखा न रखें बल्कि थोड़ी मात्रा में भोजन करें. लेकिन अपने आहार में प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स को बढ़ाना याद रखें.
स्वस्थ आहार लें
वजन कम करने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखना जरूरी है. हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों को डेल्टा आहार लेना चाहिए. हरी सब्जियां, सूखे मेवे, ताजे फल और मछली जैसी चीजें खाना बहुत फायदेमंद होता है.
कैफीन का सेवन न करें
हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों के लिए दवाइयों के साथ-साथ अधिक मात्रा में कॉफी या चाय का सेवन करना बहुत हानिकारक होता है. इसके बजाय आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने पर ध्यान देना होगा. इससे ना सिर्फ आपका वजन कम होगा बल्कि आप हाइड्रेटेड भी रहेंगे.
ये भी पढ़ें- Gautam Gambhir के बर्थडे के मौके पर होगा India-Pakistan मैच, पाक टीम से रहा है 36 का आंकड़ा
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘Saugandh TV’ को अभी subscribe करें. आप हमें FACEBOOK,और INSTAGRAM पर भी फॉलो कर सकते हैं.