How To Lose Weight: आजकल स्लिम और ट्रिम दिखना हर महिला का सपना होता है. अपने वजन को बनाए रखने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए महिलाएं हर तरह के उपाय करती हैं. आइए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने बढ़ते वजन को कुछ ही दिनों में रोक और कम कर सकते हैं.
मोटापे से ऐसे पाएं छुटकारा
यह आज महिलाओं के सामने सबसे बड़ी समस्या है. तो वो है मोटापा. मोटापे से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं कई तरकीबें अपनाती हैं. आम लोग हों या खास लोग मोटापे से हर कोई दूर रहना चाहता है. अगर हम बॉलीवुड सेलेब्स की बात करें तो उनका वजन पलक झपकते ही बढ़ जाता है. तो यह पलक झपकते ही वजन भी कम कर देता है. अगर आप भी बॉलीवुड सेलिब्रिटीज की तरह अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों को जरूर आजमाएं.
सुबह जल्दी उठो
बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं या फिर वजन कम करना चाहते हैं. इसलिए सबसे पहले आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार सुबह जल्दी उठने से कई बीमारियों से राहत मिलती है और मोटापा भी दूर होता है.
गुनगुना पानी पियें
सुबह उठते ही सबसे पहले आपको गुनगुना पानी पीना है. क्योंकि इसका सेवन करने से आपका शरीर डिटॉक्स हो जाता है. जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है. सादे पानी की जगह आप गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं.
इतना पानी पियें
अगर आप नहीं जानते कि सुबह उठकर आपको कितना पानी पीना चाहिए. तो हम आपको बता दें कि विशेषज्ञों के अनुसार, आपको सुबह लगभग 500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए. क्योंकि इतनी मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक बढ़ जाता है. ऐसे में आपको सुबह 500 मिलीलीटर या एक या दो गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए.
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एरोबिक्स करने से होता है फायदा
अगर आप जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए आप जिम में वेटलिफ्टिंग करने की बजाय साधारण वर्कआउट कर सकते हैं. जानकारी के लिए बता दें कि एरोबिक एक्सरसाइज वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद करती है. इन एरोबिक एक्सरसाइज को आप घर पर भी आसानी से कर सकते हैं.
पोषण से भरपूर नाश्ता करें
वजन घटाने के साथ-साथ आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि आपको नाश्ते के दौरान पौष्टिक भोजन का सेवन करना है. और अपना नाश्ता कभी न छोड़ें. आप अपने नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल आदि चीजें शामिल कर सकते हैं.
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