Food Tips: गर्मियों के दिनों में बार-बार प्यास लगना एक आम बात है अगर पानी पीने में लापरवाही की जाए तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से शरीर में कई दिक्कतें हो सकती हैं। कुछ लोग तो प्यास लगने के बावजूद भी पानी पीना भूल जाते हैं, जो शरीर के लिए ठीक नहीं है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ (गर्मियों के लिए फूड्स) हैं, जिनमें 90 फीसदी तक पानी होता है। अगर इन्हें खाने में शामिल कर लिया जाए तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप गर्मियों में भी हाइड्रेटेड रहेंगे। आइए जानते हैं 6 ऐसे ही फूड्स के बारे में…
1. ककड़ी
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ककड़ी बहुत फायदेमंद होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। ककड़ी खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इसमें कैलोरी भी बिल्कुल नहीं होती है।
2. तरबूज
गर्मियों में तरबूज हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसमें भी करीब 92 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। इसके अलावा फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।
3. टमाटर
टमाटर खाने से भी शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसमें करीब 94 प्रतिशत पानी ही होता है। यही कारण है कि गर्मियों में इसे ज्यादा खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा टमाटर में भरपूर पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे शरीर तो हाइड्रेटेड रहता ही है, कई बीमारियों से भी बचाव हो जाता है।
4. स्ट्रॉबेरी
गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी खाना भी फायदेमंद होता है। इसमें 91 प्रतिशत से भी ज्यादा पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें भरपूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और होते हैं। यह विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज का अच्छा सोर्स होता है। गर्मियों में इसे खाकर खुद को तंदुरुस्त बना सकते हैं।
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