Heart Attack: हार्ट अटैक यानी दिल का दौरा पहले उम्र दराज लोगों की परेशानी कहा जाता था. लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं.जानलेवा हार्ट अटैक एक साइलेंट किलर की तरह आता है और जान का खतरा बन जाता है। यूं तो सही डाइट और संयमित जीवन से हार्ट अटैक से बचा जा सकता है लेकिन अधिकर लोग इस संयमित जीवन की पहचान नहीं कर पाते हैं.हाई बीपी से ग्रस्त लोग भी इसका ज्यादा शिकार बनते हैं। ऐसे में जरूरी है कि दिल का ज्यादा ख्याल रखा जाए क्योंकि दिल का सेहतमंद रहना बहुत ही जरूरी है। हार्ट अटैक को अपनी जिंदगी से दूर ही रखना है तो आपको कुछ रूल्स फॉलो करने होंगे।
हार्ट अटैक से बचने के लिए जिंदगी में जरूरी हैं ये बदलाव
कोलेस्ट्रोल से कीजिए बचाव
कोलेस्ट्रोल हार्ट अटैक की मुख्य की वजह होता है. क्योंकि ये कोलेस्ट्रोल दिल की धमनियों में रुकावट पैदा करता है. ऐसे में जरूरी है कि शरीर कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल किया जाए और गुड कोलेसट्रोल का स्तर बढ़ाने की कोशिश की जाए.आप सही डाइट को फॉलो करके इस कोलेस्ट्रोल को कम कर सकते हैं।
तनाव भी है कारण
तनाव के चलते दिल पर बहुत ही ज्यादा बुरा असर पड़ता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए तनाव को अपनी जिंदगी से बाहर निकालने पर आपका दिल स्वस्थ और हेल्दी बना रह सकता है.
नियमित रूप से करिए वॉकिंग
चालीस साल की उम्र के बाद हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है इसलिए चालीस साल की उम्र के बाद रोज कम से कम 9 हजार कदम व़किंग जरूर करनी चाहिए। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा औऱ हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाएगा.
तेल और घी का कम प्रयोग करना होगा फायदेमंद
ज्यादा घी और तेल के सेवन से दिल की धमनियों में एक्स्ट्रा फैट जमा हो जाता है जिससे धमनियों में ब्लड क्लॉटिंग की दिक्कत होने लगती है और ये क्लाटिंग ही हार्ट अटैक का कारण बनती है। इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा तेल और घी का सेवन कम ही किया जाए
वेट कंट्रोल करना है जरूरी
बढ़ा वजन हाई कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के साथ साथ शुगर जैसी बीमारी का भी कारण बनता है। इन बीमारियों से ही हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। इसलिए आपको चाहिए कि अगर दिल को हैल्दी रखना है तो अपने वजन पर कंट्रोल करना चाहिए.