Chhath Puja Health Tips: छठ व्रत से पहले शरीर को रखें तैयार, खानपान और नींद के पैटर्न में करें ये बदलाव

Chhath Puja Health Tips: छठ पर्व केवल बिहार और आसपास के क्षेत्रों में ही नहीं, बल्कि पूरे देश में आस्था और श्रद्धा के साथ मनाया जाने वाला एक महान पर्व है। यह प्रकृति के प्रति आभार व्यक्त करने का एक अनूठा माध्यम है, जो लोगों की भावनाओं से गहराई से जुड़ा हुआ है। इस चार दिवसीय महापर्व के दौरान घरों में साफ-सफाई से लेकर पूजा की तैयारियों तक काम बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर की ऊर्जा को बनाए रखना और सेहत को पूरी तरह दुरुस्त रखना बेहद आवश्यक हो जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट गीतिका चोपड़ा का कहना है कि यह व्रत शारीरिक रूप से काफी कठिन होता है क्योंकि इसमें लंबे समय तक अन्न और जल का त्याग करना पड़ता है। इसी वजह से व्रत के दिनों में किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी से बचने के लिए पहले से ही शरीर को तैयार करना बहुत समझदारी भरा कदम माना जाता है। इस कठिन उपवास को आसानी से पूरा करने के लिए जरूरी है कि आप कुछ दिन पहले से ही अपनी दिनचर्या और खानपान में आवश्यक बदलाव करना शुरू कर दें। यदि आप पहले से ही अपने शरीर को इस कठोर व्रत के अनुकूल बना लेते हैं, तो आपको उपवास के दौरान कमजोरी या थकान का सामना नहीं करना पड़ेगा और आप पूरी श्रद्धा के साथ बिना किसी कष्ट के अपनी पूजा संपन्न कर सकेंगे।

Chhath Puja Health Tips: शरीर को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी

छठ के कठिन उपवास को शुरू करने से पहले एक्सपर्ट सबसे पहली सलाह शरीर को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखने की देती हैं। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से उपवास के दौरान निर्जलीकरण यानी डिहाइड्रेशन का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। आप अपने रोजमर्रा के खानपान में कई तरह के हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं जो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देंगे। इस दौरान नारियल पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह शरीर को प्राकृतिक रूप से ऊर्जा देता है। इसके अलावा आप छाछ और घर पर तैयार किया गया नींबू पानी भी पी सकते हैं। ये सभी पेय पदार्थ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं ताकि आपको कमजोरी महसूस न हो। पानी और हेल्दी लिक्विड्स का नियमित सेवन करने से शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिंस भी आसानी से बाहर निकल जाते हैं।

मौसमी फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें

शरीर को इस कठिन व्रत के लिए तैयार करने का दूसरा सबसे कारगर तरीका अपने खानपान में मौसमी फलों को जगह देना है। आपको अपने डेली रूटीन में पपीता, अनार, अमरूद, संतरा और सेब जैसे ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। इन सभी फलों से शरीर को प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज यानी मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर मिलते हैं जो बहुत जरूरी हैं। ये पोषक तत्व न केवल आपके शरीर को भीतर से ताकत देते हैं बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा इन फलों में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को पूरी तरह दुरुस्त बनाए रखता है ताकि व्रत के दिनों में पेट से जुड़ी कोई समस्या न हो। मौसमी फल खाने से शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है और आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं।

Chhath Puja Health Tips: तला हुआ और भारी भोजन खाने से बचें

व्रत के शुरू होने से कुछ दिन पहले से ही बहुत ज्यादा तले हुए, तैलीय और भारी खाद्य पदार्थों का सेवन करना बिल्कुल बंद कर दें। इस तरह के अनहेल्दी फूड्स खाने से आपको एसिडिटी और पाचन से जुड़ी अन्य गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा अपने भोजन में नमक का सेवन भी काफी हद तक सीमित कर देना चाहिए। अधिक मात्रा में नमक खाने से शरीर में प्यास बहुत ज्यादा लगती है और वॉटर रिटेंशन की समस्या भी बढ़ सकती है। हल्का और सात्विक भोजन करने से आपका पेट स्वस्थ रहता है और शरीर अंदर से हल्का महसूस करता है। इस दौरान घर का बना हुआ ताजा और सादा खाना ही खाएं ताकि आपकी पाचन शक्ति मजबूत बनी रहे और आप बिना किसी शारीरिक कष्ट के उपवास के लिए तैयार हो सकें।

क्रैश डाइटिंग से बनाएं पूरी तरह दूरी

न्यूट्रिशनिस्ट गीतिका चोपड़ा की सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि व्रत शुरू होने से पहले कभी भी भोजन न छोड़ें और न ही किसी तरह की क्रैश डाइटिंग करें। इस दौरान हमेशा एक संतुलित आहार लें जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर सभी पोषक तत्व उचित मात्रा में शामिल हों। यदि आपको पहले से ही मधुमेह यानी डायबिटीज, किडनी या दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, या फिर आप गर्भावस्था की स्थिति में हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना निर्जला व्रत बिल्कुल न रखें। यदि आपकी कोई नियमित दवाइयां चल रही हैं, तो व्रत रखने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें ताकि आपकी सेहत को कोई नुकसान न पहुंचे। अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए ही इस महान पर्व के सभी कठिन नियमों का पालन करें और सुरक्षित तरीके से अपनी पूजा संपन्न करें।

Chhath Puja Health Tips: व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखने की अहमियत

छठ जैसे कठिन महापर्व को पूरी निष्ठा के साथ संपन्न करने के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों से मजबूत होना बहुत जरूरी होता है। यदि आप पहले से ही अपनी जीवनशैली और खानपान में बताए गए इन जरूरी बदलावों को अपना लेते हैं, तो आप इस कठिन व्रत को बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के आसानी से पूरा कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी छोटी-छोटी सावधानियां आपको पूरे पर्व के दौरान ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती हैं।

Read More Here

• Crude Oil Price Drop: क्रूड ऑयल में आई बड़ी गिरावट, जानिए पेट्रोल और डीजल के दाम
• Air Purifier Technology: एयर प्यूरीफायर कैसे काम करते हैं, जानिए इसकी अंदरूनी तकनीक
• Air Pollution Impact On Children: लगातार खांसी और सांस फूलना, प्रदूषण से बच्चों के फेफड़ों को ज्यादा खतरा
• Agri Tips: सब्जियों को ठंड से बचाने के आसान उपाय, बढ़ जाएगी बंपर पैदावार