Blood Sugar Control: डायबिटीज ऐसी बीमारी है जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. यह बीमारी पहले उम्र दराज लोगों को अपना शिकार बनाती थी. लेकिन गलत दिनचर्या और खान पान के कारण ये बीमारी अब युवाओं और बच्चों में भी फ़ैल रही है. डायबिटीज की बीमारी शरीर में इंसुलिन की कमी के कारण होती है. जिससे आपकी दवाईयों की लिस्ट भी हर रोज लम्बी हो रही है. लेकिन जानकारी के लिए बता दें कि एक सही दिनचर्या आपको इन दवाओं और डायबिटीज की बीमारी दोनों से निजात दिला सकती है. बिना दवाओं के भी डायबिटीज को कण्ट्रोल किया जा सकता है. इस आर्टिकल आगे आपको इसी बात की जानकारी मिलेगी.
बिना दवाओं के डायबिटीज को करें कंट्रोल
एक्सपर्ट्स की माने तो डायबिटीज पर कंट्रोल करने के लिए जौ का उपयोग करना चाहिए. जौ में फाइबर काफी मात्रा में होते हैं जो लंबे समय तक शरीर में ग्लूकोज के स्तर को सही रखते हैं. हर दिन एक कप जौ खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही डायबिटीज में फल और सब्जियां का सेवन जरुरी है. फलों में विटामिन ए और सी के गुण होते हैं जो खून और हड्डियों को स्वास्थ्य रखते हैं. इनमें जिंक, पोटैशियम, आयरन भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो बॉडी में इंसुलिन का लेवल सही रखते हैं.
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए क्या करें
डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल में करने के लिए पालक, खोभी, करेला, अरबी, लौकी को डाईट में शामिल करें. इसके अलावा दालचीनी भी बहुत फायदेमंद होती है. दालचीनी में कैल्शियम, एंटीओक्सीडेंट ,पौलिफेनोल, मेंगनीज, आइरन और फ़ाइबर के गुण होते है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड और अमीनो एसिड जैसे गुण होते है. जो आपके शरीर को स्वास्थ रखने में मदद करते हैं. यह हमारे इंसुलिन लेवल को कंट्रोल में रखते हैं. इसका सेवन करने के लिए खाने में या फिर गरम पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिक्स कर पीना होता है. दालचीनी पाउडर डायबिटीज कंट्रोल में रखती है. इसके अलावा डायबिटीज में दवाओं से बचने के लिए ब्रेक फास्ट में पोहा, दलिया या कोई अन्य हेल्दी डाईट ले सकते हैं.