दिनभर रहता है आलस और थकान तो यह है Vitamin D की कमी का लक्षण, स्टडी में हुआ खुलासा

Vitamin D: अगर आपको दिनभर आलस और थकान रहता है तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दरअसल एक स्टडी के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कई तरह के समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खासकर सर्दी के मौसम में ये समस्या ज्यादा रहती है तो आपको जरा ध्यान देने की जरूरत है।

स्टडी में हुआ खुलासा

विटामिन डी पर हुए एक स्टडी के अनुसार यह जानकारी सामने आई है कि, विटामिन डी की कमी से इंसान को कैंसर, हार्ट डीजीस, डायबिटिज, ऑटोइम्यून प्रॉब्लम और डिप्रेशन जैसी कई गंभीर बीमारियां होने की आंशका रहती है। वहीं इसकी कमी के कारण बच्चे को रिकेट्स नामक बीमारी होने का खतरा रहता है तो वहीं बड़े लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन डी कमी के कारण हड्डियों कमजोर होना और हार्मोन्स पर भी इसका काफी असर पड़ता है। साथ ही मूड-स्विंग और नींद कम आने की समस्या होती है। इसकी कमी से बचने के लिए सही खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है।

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विटामिन डी युक्त डाइट

अगर विटामिन डी की कमी से आप जूझ रहे हैं तो आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको अपने डाइट में विटामिन डी युक्त भोजन लेना चाहिए, जैसे- अंडा, संतरा, दही, मशरूम, पनीर और गाय का दूध। साथ ही आपको सूरज की धूप में कुछ वक्त बिताना चाहिए।

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