सर्दियों में जहरीली हवा का असर होगा कम, खाएं ये फूड्स, सभी बिमारियों से होंगे बरी

Health News:दुनिया के 10 सबसे प्रदूषित शहर में दिल्ली का नाम शामिल है. आजकल दिल्ली NCR में रहने वाले लोगों के लिए सांस लेना दूभर हो गया है. दिल्ली NCR का वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) लगातार 450 से पार बना हुआ है. सोमवार सुबह(6 नवंबर) नोएडा में AQI 616 रिकॉर्ड किया गया जो कि बेहद खतरनाक माना जाता है. दिल्ली ‘गैस चैंबर’ बनी चुकी है.ऐसे में यहां रहने वाले लोगों को प्रदूषण की काट के रूप में कुछ ऐसे फूड्स खाने चाहिए. जिससे जहरीली हवा का असर कम हो जाए. तो आइए जानते हैं कुछ फूड्स के बारे में

फूड्स  के नाम

टमाटर – टमाटर में लाइकोपिन नामक एंटिऑक्सिडेंट पाया जाता है. लाइकोपिन हमारे श्वसन तंत्र के लिए सुरक्षा लेयर के रूप में काम करता है और श्वसन तंत्र को हवा में मौजूद धूलकण से बचाता है.

आंवला– कई अध्ययन से यह पता चला है कि आंवला खाने से लीवर पर धूलकणों का खराब प्रभाव खत्म हो जाता है. हवा में मौजूद धूलकण लीवर को नुकशान पहुंचाते हैं और आंवले का सेवन उस नुकशान को रोकता है.

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हल्दी– हल्दी एक बेहतरीन एंटिऑक्सिडेंट है जो फेफड़ों को हवा में मौजूद खतरनाक धूलकणों से बचाती है. यह लीवर से जहरीले पदार्थों को निकालने का काम करती है और उसे स्वस्थ बनाती है. अस्थमा में हल्दी, गुड़ और घी को मिलाकर खाना बहुत कारगर माना जाता है.

तुलसी– तुलसी फेफड़ों को वायु प्रदुषण के हानिकारक प्रभावों से बचाती है. साथ ही तुलसी का पौधा हवा में उपस्थित धूलकणों को सोखकर हवा को शुद्ध बनाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार प्रतिदिन 10-15 मिलीलीटर तुलसी का जूस पीने से श्वसन तंत्र से प्रदूषित कणों का सफाया हो जाता है.

खट्टे फल– संतरा, अमरूद, कीवी, चकोतरा, नींबू जैसे खट्टे फल में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इन फलों का नियमित सेवन प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को खत्म करता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है.

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