Health and fitness

Gym Muscle Pain Reason and Solution: पहली बार जिम जॉइन करने पर 24-48 घंटे बाद मांसपेशियों में तेज दर्द और जकड़न DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) कहलाती है। नए व्यायाम या ज्यादा तीव्रता से मांसपेशियों में माइक्रो टियर्स आते हैं, जो ठीक…

How to lose weight: वजन घटाना सिर्फ जिम से नहीं, पूरी जीवनशैली बदलने से होता है। चीनी और सफेद कार्ब्स (ब्रेड, पास्ता, स्नैक्स) पूरी तरह कम करें। डिनर 8 बजे तक हल्का रखें और सोने से 2-3 घंटे पहले खाना बंद करें। दिन में 3-4 लीटर पानी, सुबह…