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Pelvic Floor Exercises: बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के आंतरिक और शारीरिक बदलाव आने शुरू हो जाते हैं, जिन्हें समय रहते समझना बेहद जरूरी है। खासकर चालीस की उम्र पार करने के बाद हार्मोनल असंतुलन का सीधा असर मांसपेशियों,…

Healthy Morning Routine: न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन के अनुसार सुबह खाली पेट सही चीजों का सेवन पूरे दिन की ऊर्जा और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उनकी मॉर्निंग रूटीन में सबसे पहले पर्याप्त पानी पीना, फिर एक चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड…

Walking Tips: फिटनेस कोच सुमित दुबे के अनुसार, केवल रोजाना वॉक करना संपूर्ण फिटनेस के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता। बेहतर परिणाम के लिए वॉक की गति और तीव्रता में बदलाव, नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, संतुलित आहार, पर्याप्त प्रोटीन, अच्छी नींद और…

Arm Fat Exercises: बाजुओं की जिद्दी चर्बी के कारण स्लीवलेस ड्रेस पहनने में झिझक महसूस होती है? आर्म सर्कल, वॉल पुश-अप, ट्राइसेप्स डिप्स, प्लैंक और बाइसेप कर्ल जैसी एक्सरसाइज बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद कर सकती हैं।…

Leg Workout: गर्मियों में Shorts, Skirts और Dresses में आत्मविश्वास के साथ दिखने के लिए Toned Legs बेहद जरूरी माने जाते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार स्क्वॉट्स, लंजेस, लेग रेज, साइड लेग लिफ्ट्स, काफ रेज, जंपिंग जैक्स और साइक्लिंग जैसी…

Health Tips: रोजाना नाश्ता छोड़ने की आदत कुछ लोगों में दिनभर की ऊर्जा, भूख और खान-पान के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक अनियमित भोजन करने से पोषण की कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति की…

Heart Beat Per Minute Per Day: हमारा दिल शरीर की सबसे शक्तिशाली और अथक मशीन है, जो बिना रुके पूरे जीवनकाल में लगभग 292 करोड़ बार धड़कती है। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के चेयरमैन डॉ. अशोक सेठ के अनुसार, एक स्वस्थ दिल प्रतिदिन लगभग…

Morning Walk Guide: मानसून में मॉर्निंग वॉक करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन फिसलन, बिजली कड़कने, जलभराव और संक्रमण जैसे जोखिमों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही जूते पहनना, मौसम का हाल देखना, भीगने पर कपड़े तुरंत बदलना और सुरक्षित स्थान पर…

Health Tips: यह शोध साबित करता है कि बुढ़ापे में मांसपेशियों की कमजोरी को व्यायाम के जरिए कोशिका के स्तर पर रोका जा सकता है। 'DEAF-1' जीन और 'FOXOs' प्रोटीन का यह संतुलन भविष्य में बुढ़ापे से जुड़ी बीमारियों के इलाज में क्रांतिकारी साबित…

Health Tips: आज के दौर में डेस्क जॉब और घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने की जीवनशैली ने शारीरिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित किया है। लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से कूल्हों (hips) और कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियों में जकड़न…