Healthy Diet: एक्सरसाइज का नहीं है टाइम, फिट रहने के लिए खाएं से सुपरफूड्स, रहें एक्टिव

Healthy Diet : आज हर चीज में मिलावट देखनो के मिलती है. आज के दौर का खाना पहले जैसा शुद्ध नहीं रहा. आज हमें स्वस्थ रहने के लिए बहुत एक्सरसाइज (exercise) के साथ पौष्टिक भोजन की भी आवश्यकता है. साफ शब्दों में कहा जाए तो हेल्दी रूटीन (Healthy Morning Routine) के साथ हेल्दी डाइट (Healthy Diet ) भी होना जरूरी है. लेकिन समय ना होने के चलते हम इन डाइट का सेवन नहीं कर पाते. वहीं अनहेल्दी डाइट के कारण हम स्वस्थ (Healthy) नहीं रह सकते हैं. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स (Superfood) के बारे में बताएंगे जिसे व्यस्थ जीवन में सिर्फ थोड़ा सा समय निकालकर खा लिया जाए तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

क्या होते हैं सुपरफूड्स

सुपरफूड्स (Superfood) वे होते हैं जिसमें पोषक तत्वों (Nutrients) की काफी ज्यादा मात्रा पाई जाती है. साफ शब्दों में कहा जाए इन खानों में कम कैलोरी होती है जो पोषक तत्वों (Nutrients) की मात्रा को पूरा करते है. क्योंकि इन खानों में उच्च मात्रा में मिनरल्स (Mineral), विटामिन्स (vitamin) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant) होते हैं.

ये सुपरफूड्स खाकर शरीर को दें पोषक तत्व

ब्लूबेरीज (Blueberry), गोजी बेरीज (Goji Berries), हरी पत्तेदार सब्जियां (Leaf vegetable), सैल्मन मछली (Salmon fish), नट्स (Nut), सीड्स (Seed) , अलसी का बीज (Flax Seeds) , नारियल (Coconut) ये कुछ ऐसे सुपरफूड्स (Superfood) हैं जिसे खाकर आप अपने शरीर को मिनरल्स (Mineral), विटामिन्स (Vitamins) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant) भरपूर मात्रा में दे सकते हैं

‘सुपरफूड्स’ को जिंदगी का हिस्सा बनाएं

सुपरफूड्स (Superfood) को अपने आहार में आपको जरूर शामिल करना चाहिए. हर फूड में कुछ खास बात जरूर होती है. जिसे खाने से अलग-अलग पोषक तत्व मिलते हैं. अगर आप एक्सरसाइज को अपनी जिंदगी का हिस्सा नहीं बना सकते हैं तो आप सुपरफूड्स (Superfood) को अपनी जिंदगी का हिस्सा जरूर बनाएं. ये फूड्स शरीर में इम्युनिटी (Immunity) बढ़ाने के साथ हड्डियों (Bone) को भी मजबूत बनाते हैं. साथ ही बड़ी बीमारियों से सुरक्षा भी देता हैं