Diabetes: स्वस्थ रहने के लिए डायबिटीज पेशेंट अपनाएं ये खास तरीके, हर वक्त कंट्रोल रहेगा Blood Sugar
Diabetes: दुनियाभर में डायबिटीज की समस्या से करोड़ों लोग जूझ रहे हैं. आमतौर पर ये बीमारी बॉडी में शुगर लेवल के बढ़ने से होती है, इसलिए कई एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को हमेशा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने की सलाह देते हैं. ब्लड शुगर लेवल अधिक होने से गंभीर परिस्थितियां पैदा होती हैं. जो कई बार हार्ट अटैक जैसी कंडीशन का रूप ले लेती हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि आप घर बैठे महज कुछ तरीके अपनाकर डायबिटीज की समस्या को आसानी से मैनेज कर सकते हैं. इस लेख में आज हम आपको यही बताने वाले हैं कि स्वस्थ रहने के लिए डायबिटीज पेशेंट को क्या करना चाहिए.
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए क्या करें
डायबिटीज को कंट्रोल करने में हमारे खान-पान का अहम योगदान होता है. अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी डेली डाइट में फाइबर रिच फूड जरूर शामिल करें. जर्नल साइंस में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, डायटरी फाइबर की खपत से टाइप 2 डाइबिटीज से लड़ने की शक्ति मिलती है. वहीँ CDC की रिपोर्ट की माने तो डायबिटीज के दौरान ब्लड शुगर कंट्रोल करने से हम तमाम खतरनाक बिमारियों से बच सकते हैं.
ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल या उसके आसपास रहने से बॉडी में एनर्जी बढती है और साथ ही मूड को भी बेहतर रखने में मदद मिलती है. इसके साथ ही डायबिटीज के पेशेंट्स को हर दिन ब्लड शुगर मॉनिटर करना चाहिए और उसके हिसाब से कदम उठाने चाहिए.
डायबिटीज एक्सरसाइज है जरूरी
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए, क्योंकि आप जितना एक्टिव रहेंगे आपका ब्लड शुगर उतना ही कंट्रोल में रहता है. वहीँ अगर आपकी यूरिन में कीटोन्स मौजूद हैं, तो एक्सरसाइज न करें. ऐसी कंडीशन में आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. इसके अलावा डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ज्यादा मीठा या नमक नहीं खाना चाहिए और फल-सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
डायबिटीज में समय पर खाएं खाना
बता दें, डायबिटीज के मरीजों को हमेशा टाइम पर खाना खाना चाहिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार खाना स्किप करने से ब्लड शुगर बढ़ता है. खाली पेट रहने से कई अन्य परेशानियां भी होती हैं. इसलिए समय-समय पर हेल्दी चीजें खाएं और जंक फूड से दूरी बनाएं. ज्यादातर डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर अल्कोहल से ही तेजी से बढ़ता है…. इसलिए ऐसे मरीजों को अल्कोहल वाली ड्रिंक से दूरी बना लेनी चाहिए