हेल्थ

Gym Muscle Pain Reason and Solution: पहली बार जिम जॉइन करने पर 24-48 घंटे बाद मांसपेशियों में तेज दर्द और जकड़न DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) कहलाती है। नए व्यायाम या ज्यादा तीव्रता से मांसपेशियों में माइक्रो टियर्स आते हैं, जो ठीक…

How to lose weight: वजन घटाना सिर्फ जिम से नहीं, पूरी जीवनशैली बदलने से होता है। चीनी और सफेद कार्ब्स (ब्रेड, पास्ता, स्नैक्स) पूरी तरह कम करें। डिनर 8 बजे तक हल्का रखें और सोने से 2-3 घंटे पहले खाना बंद करें। दिन में 3-4 लीटर पानी, सुबह…

Walking For Health: जया किशोरी कहती हैं कि मुश्किल हालात में संयम सबसे बड़ी ताकत है। तनाव या क्रोध में तर्कशक्ति खोने से रिश्ते बिगड़ते हैं और गलत फैसले होते हैं। कठिन समय में शांत रहने के तीन सरल उपाय हैं: सबसे पहले गहरी सांसें लें, इससे…

Vitamin D deficiency: आज की जीवनशैली में घर-ऑफिस में रहने से विटामिन D की कमी आम हो गई है। यह 'सनशाइन विटामिन' हड्डियों, दांतों, इम्यूनिटी और मूड के लिए जरूरी है। कमी से लक्षण: हड्डी-मांसपेशी दर्द, लगातार थकान, बार-बार बीमारी, मूड स्विंग और…

How to Loss Weight: शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स और फेनोलिक तत्व भरपूर होते हैं जो मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और जमा चर्बी जलाने में मदद करते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और 1 चम्मच शहद…

Muscle Cramps: मौसम में बदलाव के साथ मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द बढ़ जाता है। मुख्य कारण: डिहाइड्रेशन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, रक्त प्रवाह की कमी, पोषक तत्वों (मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम) की कमी, नस दबना और सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस।…

Neck Pain: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गर्दन के पीछे लगातार दर्द आम समस्या बन गया है। लेकिन इसे थकान या गलत तकिए का नतीजा मानकर नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। मुख्य कारण: सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस (हड्डियों-डिस्क की समस्या), सर्वाइकल…

Honey Health Benefits: शहद की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में यह शरीर को गर्माहट देता है और सर्दी-खांसी में राहत पहुंचाता है। गर्मियों में मात्रा कम रखें और ठंडे पदार्थों के साथ मिलाकर लें। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू और…

How To Increase Children Height: दुनिया में सबसे लंबे नीदरलैंड के लोग हैं, जहां औसत ऊंचाई 6 फीट से अधिक है। भारत में पुरुषों की औसत लंबाई 5 फीट 4 इंच और महिलाओं की 5 फीट है। सबसे चिंताजनक बात हर तीसरा बच्चा स्टंटेड है। विशेषज्ञों के अनुसार…

Black Heads Remover Remedies: सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा अंडा और टिशू पेपर का नुस्खा ब्लैकहेड्स हटाने के लिए बेहद प्रभावी है। चेहरा साफ करके अंडे की सफेदी ब्रश से लगाएं, टिशू पेपर चिपकाएं, फिर सफेदी की 2-3 परतें लगाकर 10-15 मिनट सूखने दें।…