कॉम्पिटिशन के दौर में नहीं रहना चाहते किसी से पीछे तो रोज सुबह खाएं ये 5 चीजें, तेज काम करेगा दिमाग

Brain Health: आज हर कोई एक-दूसरे से आगे निकलना चाहता है और इसके लिए दिमाग का तेज होना बहुत जरूरी है. शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो खुद को स्मार्ट नहीं बनाना चाहता हो. अगर आपका दिमाग तेज रहेगा तभी आप हर काम अच्छे से कर पाएंगे. इसके लिए यह बहुत जरूरी है सही खान-पान. दिमाग को तेज करने में सूखे मेवे काफी मददगार साबित हो सकते हैं. दरअसल, सूखे मेवों का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

ये 5 ड्राई फ्रूट्स देंगे आपको तेज़ दिमाग

बादाम

बादाम दिमाग को तेज करता है. बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन मौजूद होते हैं, जो संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करते हैं. दिमाग को तेज करने के लिए आप रोज सुबह 6 से 8 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं.

अखरोट

अखरोट दिमाग को तेज़ करता है इसलिए अखरोट को ब्रेन फ़ूड भी कहा जाता है. यह फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है.

खजूर

खजूर दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. खजूर में कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. खजूर के नियमित सेवन से मानसिक स्वास्थ्य को काफी फायदा होता है और दिमाग तेज होता है.

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अंजीर

अंजीर का सेवन करने से दिमाग भी तेज होता है. इससे याददाश्त भी बेहतर होती है. इसके साथ ही आपको इन्हें बच्चों को भी खिलाना चाहिए, क्योंकि इनके सेवन से दिमाग का सही विकास होता है.

सूखे खुबानी

सूखे खुबानी का सेवन दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये सूखे मेवे आहार फाइबर, पोटेशियम, आयरन, आयरन और विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषण से भरपूर होते हैं. रोजाना सूखे खुबानी खाने से दिमाग तेज होता है.

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