Brain Exercises to Increase Memory: दिमाग बनेगा तेज और याददाश्त होगी तेज, रोजाना करें 5 ब्रेन एक्सरसाइज

Brain Exercises to Increase Memory: क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आप अपनी चाबियां या मोबाइल इधर-उधर रखकर भूल जाते हैं? या क्या आपको किसी से मिलने के तुरंत बाद उसका चेहरा या नाम याद नहीं रहता? दरअसल, लगातार तनाव और समस्याओं के कारण मस्तिष्क के ऊतकों पर काफी असर पड़ता है और मानसिक थकान के कारण मस्तिष्क की काम करने की शक्ति कम होने लगती है.

ऐसे में अगर आप अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार लें और अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल करें तो आपकी याददाश्त के साथ-साथ आपका दिमाग भी कई गुना तेज हो जाएगा. आइए जानते हैं किन एक्सरसाइज की मदद से आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं.

एरोबिक्स

जब आप एरोबिक्स करते हैं तो इससे आपके शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. जिससे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन की आपूर्ति अच्छी होती है. इसके अलावा अगर आप रोजाना अभ्यास करते हैं तो मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी भी दूर हो जाती है, जिससे भूलने की समस्या कम होने लगती है.

दिमागी खेल खेलना

जब आप पहेली, शतरंज, क्रॉसवर्ड या किसी भी प्रकार का बोर्ड गेम खेलते हैं तो इससे आपकी स्मरण शक्ति बढ़ती है. इसके अलावा आपकी तर्क कुशलता और समस्या सुलझाने की कुशलता भी बढ़ती है.

साँस लेने का व्यायाम

प्राणायाम जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम करने से शरीर और दिमाग पर तनाव का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे आपका दिमाग शांत हो जाता है. इस तरह आपकी याददाश्त बढ़ने लगती है और तेज भी हो जाती है.

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नृत्य करने के लिए

डांस न केवल शरीर की फिटनेस के लिए सबसे अच्छा है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत मददगार है. यदि आप नृत्य के नए तरीके सीखते हैं, तो इससे न केवल आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, बल्कि याददाश्त और समन्वय भी बढ़ता है.

स्क्वैट्स व्यायाम

यदि आप स्क्वैट्स व्यायाम करते हैं, तो यह मस्तिष्क की कोशिकाओं में अणुओं के उत्पादन को तेज करता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार साबित होता है.