Sperm Count बढ़ाने के लिए डाइट में करें इन घरेलू नुस्खों को शामिल , तेजी से बढ़ने लगेगी फर्टिलिटी

Sperm count Increase:  खराब खान-पान और व्यस्त जीवनशैली के कारण आजकल पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो रही है एक शोध में पाया गया कि पिछले 60 सालों में पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या में 50% की कमी आई है ऐसे में आज हम आपको स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एक डाइट प्लान बताने जा रहे हैं. जिसे आप अपने फूड्स में शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी होती है.

अश्वगंधा

इस लिस्ट में सबसे पहले नाम आता है अश्वगंधा का. अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसके सेवन से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है. रोजाना 5 ग्राम अश्वगंधा का सेवन करने से आपके शरीर में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि होगी.

पालक

पालक इस लिस्ट में दूसरे नंबर पर आता है. पालक सेहत के साथ-साथ स्पर्म क्वालिटी को भी बेहतर बनाने में बहुत कारगर है. ऐसे में अगर आप अपना स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहते हैं तो पलक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

केला

इस लिस्ट में तीसरे नंबर पर आता है केला. बता दें कि केले का सेवन करने से स्पर्म काउंट भी बढ़ता है. ऐसे में आप रोजाना केले का सेवन करके अपने शरीर में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं.

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शिलाजीत

इस लिस्ट में चौथे नाम है शिलाजीत का. शिलाजीत पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का काम करती है. यह एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है. ऐसे में अगर आपके शरीर में शुक्राणुओं की संख्या रुक गई है और आप बच्चा पैदा करने की क्षमता खो चुके हैं, तो आपको अपनी डाइट में शिलाजीत को जरूर शामिल करना चाहिए.

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