Period Hygiene: पीरियड्स या मासिक धर्म के दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखना बहुत जरूरी है सही हाइजीन नहीं रखने से कई प्रकार के इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। समाज में पीरियड्स को लेकर कई मिथक फैले हुए हैं, जिससे मेन्सट्रुअल हाइजीन एक गंभीर मुद्दा बना हुआ है हाइजीन की कमी से होने वाली बीमारियों के कारण हर साल कई महिलाओं की मौत हो जाती है। इसलिए, पीरियड्स के दौरान हाईजीन पर खास ध्यान देना जरूरी है आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स, जिनसे आप पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई बनाए रख सकती हैं।
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इन बातों का रखें ध्यान-
- पीरियड्स के दौरान हर 4-6 घंटे में पैड या टैम्पोन बदलें इससे संक्रमण का खतरा कम होता है और आप ताजगी महसूस करती हैं। रोजाना बदलाव से साफ-सफाई बनी रहती है और आप आरामदायक महसूस करती हैं।
- हर बार पैड या टैम्पोन बदलते समय अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं। यह संक्रमण से बचने का सबसे आसान तरीका है और साफ-सफाई बनाए रखने में मदद करता है।
- हमेशा साफ और सूखे अंडरवियर पहनें. गीला या गंदा अंडरवियर बैक्टीरिया को पनपने का मौका देता है, जिससे संक्रमण हो सकता है। इसलिए, रोजाना रूप से अंडरवियर बदलें और सुनिश्चित करें कि वह सूखा और साफ हो, ताकि आप स्वस्थ और फ्रेश महसूस कर सकें।
- पीरियड्स के दौरान हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। तंग कपड़े पहनने से परेशानी हो सकती है और त्वचा में जलन हो सकती है।
- अगर जरूरत महसूस हो, तो इंटिमेट वॉश का उपयोग करें लेकिन ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा साबुन या केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें, इससे जलन हो सकती है।
- अगर आपके पीरियड्स हल्के हैं, तो आप पैंटी लाइनर्स का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इन्हें बदलना आसान होता है और यह कम्फर्टेबल भी होते हैं।
- पीरियड्स के दौरान पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है अच्छी नींद से शरीर को आराम मिलता है और आप ताजगी महसूस करती हैं। पौष्टिक आहार लें और खूब पानी पिएं इससे आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और आप एनर्जी महसूस करती हैं।
- हल्की एक्सरसाइज करें, जैसे टहलना या स्ट्रेचिंग इससे पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।
- अगर आपको पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द, ज्यादा ब्लीडिंग या किसी भी तरह की असामान्य समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।