Office Snacks: ऑफिस में काम करते समय बीच-बीच में स्नैक्स लेना आपके शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत होता है, जिससे आपकी एनर्जी बनी रहती है और आप बेहतर तरीके से कार्य कर पाते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग काम के दौरान चिप्स, नमकीन, कुकीज जैसे अनहेल्दी स्नैक्स का सेवन करते हैं, जो न केवल आपकी आलस्य को बढ़ाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसका मतलब है कि आपके स्नैक्स ऊर्जा देने के बजाय आपको सुस्त और आलसी बना देते हैं। ऑफिस के स्नैक टाइम को हेल्दी बनाने के लिए, आप हर दिन अपने साथ कुछ स्वस्थ विकल्प रख सकते हैं, जो न केवल आपकी ऊर्जा को बनाए रखेंगे, बल्कि आपकी समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाएंगे।
ऑफिस में एक ही स्थान पर बैठे-बैठे काम करते समय, दोपहर के भूख का समाधान करने के लिए अगर आप चिप्स, समोसे, बर्गर, कॉफी, चाय, या कटलेट जैसी चीजें खाते हैं, तो आप न केवल अतिरिक्त कैलोरी लेते हैं, बल्कि ज्यादा चीनी और नमक का सेवन भी कर लेते हैं, जो आपकी समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और मोटापे का कारण भी बन सकता है। तो चलिए जानते हैं ऐसी तीन चीजों के बारे में जो ऑफिस में काम के दौरान आपकी एनर्जी बनाए रखने में मदद करेंगी।
अपने साथ रखें ड्राई फ्रूट्स
अगर काम के दौरान हेल्दी स्नैक्स की बात करें, तो सूखे मेवे एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। आप अपने साथ सूखे खुबानी, कुछ किशमिश या अंजीर रख सकते हैं। इनका सेवन आप ऑफिस में दोपहर के समय भूख लगने पर कर सकते हैं। अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में सूखे मेवों को शामिल करने से आपका शरीर आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा कर सकता है।
सेब एक बेहतरीन विकल्प है
ऑफिस में कई फल ले जाना अक्सर कठिन होता है, इसलिए आप अपने साथ एक या दो सेब ले जा सकते हैं। सेब में फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिससे यह आपकी दोपहर की भूख को काबू में रखने के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता बन जाता है। हालांकि, सेब खाने के तुरंत पहले या बाद में इसे खाना टालना चाहिए।
मेवे और बीजों का मिश्रण
ऑफिस में दोपहर के नाश्ते के लिए आप कुछ मेवे अपने साथ रख सकते हैं। आप चाहें तो बादाम, अखरोट, पिस्ता, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज को समान मात्रा में मिलाकर एक सही मिश्रण तैयार कर सकते हैं। फिर आप इस मिश्रण को रोज़ अपने साथ ले जा सकते हैं या हर दिन एक अलग मेवा चुन सकते हैं। इस तरीके से आपकी ऊर्जा बनी रहेगी और आप अस्वास्थ्यकर भोजन से भी दूर रहेंगे।
ये भी पढ़ें-
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘Saugandh TV’ को अभी subscribe करें, आप हमें FACEBOOK, और INSTAGRAM पर भी फॉलो कर सकते हैं।