लंबे समय तक दिखना चाहते हैं जवान, तो आज ही अपने खाने में शामिल करें ये चीजें

Health Tips: दुनिया का हर कोई इंसान यह चाहता है, कि वह लंबे समय तक जिंदा रहे और लंबे समय तक जवान दिखे। वह जिंदगीभर हेल्दी और फिट रहना चाहता है. किसी भी बीमारी का उसको कभी सामना न करना पड़े. लेकिन आजकल के बेकार लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से लोग कम उम्र में ही गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अगर आप लंबी और स्वस्थ जिंदगी की चाहत रखते हैं। तो आपको अपनी फूड डाइट में कुछ बेहद आवश्यक बदलाव करने होंगे। स्वास्थय वैज्ञानिकों का कहना है, कि लंबी जिंदगी के लिए आपको अपनी डाइट में इन पांच चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. शोधकर्ताओं का कहना है, कि अपने भोजन में सुधार करके आप गंभीर और खतरनाक बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं. स्वस्थ खाना खाने से न सिर्फ स्वास्थ्य अच्छा रहता है, बल्कि शारीरिक मजबूती भी मिलती है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत जरूरी है. हेल्थ जानकारों के मुताबिक, जो लोग साबुत अनाज, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फल, सूखे मेवे और अच्छा ऑयल खाते हैं, वे लंबे समय तक गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. स्वास्थय रिसर्च के आंकड़े बताते हैं, कि इन चीजों को खाकर आप अपने शरीर से कई रोगों के खतरे को काफी मात्रा में कम कर सकते हैं. इस तरह की डाइट को प्लैनेटरी हेल्थ डाइट इंडेक्स के तौर पर जाना जाता है.

ये सब्जियां देंगी फायदे

ये देसी खानपान की वस्तुएं दिल की बीमारी, आंत के कैंसर, शूगर, ब्लड प्रैशर और ब्रेन स्ट्रोक जैसी पुरानी बिमारियों के खतरे को कम करती है. हरी पत्तेदार सब्जियां जो आयरन से भरपूर होती है। इसके साथ ही फाईबर से भरपूर होती है। जिन्हें आप खाने में शामिल करके लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।

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अमेरिकी स्वास्थय मामलों के विशेषज्ञ डॉ. हाइमन ने कहा, कि हर किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए। कि उसके शरीर को हेल्दी फैट प्राप्त हो सके. इसके लिए आप अपने खाने जैतून के तेल का सेवन करना शुरू कर सकते हैं. इसके साथ आपको मेवे का सेवन भी करना चाहिए, खासतौर से अखरोट का. इसके अलावा, प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर मौजूदगी होने वाला भोजन करना चाहिए।

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