High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन दिल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है ‘हेल्थलाइन’ में छपी रिपोर्ट के मुताबिक पूरी दुनिया में एक अरब से भी ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से पीड़ित हैं दो तरह का होता है हाई बीपी। एक सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर होता है. इसमें 130 mm Hg ज्यादा होने से जान जाने का खतरा बढ़ जाता है दूसरा को डिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर कहते हैं इसमें 80 mm Hg से कम होने पर भी जान जाने का खतरा होता है. हाई बीपी की बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए अक्सर लोग दवा का सहारा लेते हैं. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आप नैचुरल डाइट के सहारे भी इसे कंट्रोल में रख सकते हैं।
ततइन फ्रूट्स को अपनी डाइट में करें शामिल
हाई बीपी के मरीज हैं तो अपनी डाइट में नींबू, संतरा, अंगूर जैसी खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करके ब्लड प्रेशर की बीमारी को कंट्रोल में रख सकते हैं। वेजिटेबल और फ्रूट्स में कई सारे विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं जो दिल की बीमारी को कंट्रोल में काफी मदद करती है स्टडी के मुताबिक संतरे, अंगूर का जूस पीने से हाई बीपी काफी ज्यादा कंट्रोल में रहता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
हाई बीपी के मरीज को ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए. यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है सैलमन फिश बहुत अच्छा होता है। यह शरीर के फैट और हाई बीपी को कंट्रोल में रखता है इससे ब्लड के सेल्स और सूजन पर भी असर होता है यह सभी कुछ को कंट्रोल में रखता है।
कद्दू जरूर खाना चाहिए
कद्दू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटैशियम और अर्जीनीन के साथ-साथ अमीनो एसिड होती है जो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है कदूद के बीजों से बनी नैचुरल तेल सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। 23 महिला पर यह रिसर्च किया गया जिसमें देखा गया कि 3 ग्राम तक खाने से हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।
दाल और फलीदार सब्जियां
दाल और फलीदार वाली सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम और हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक दाल और फलीदार सब्जियां खाने से लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत नहीं होती है।
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