Health Tips: हार्ट हेल्थ का ख्याल रखना काफी जरूरी है क्योंकि आजकल की खराब जीवनशैली और लाइफस्टाइल के कारण हार्ट अटैक के मामले सबसे ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। यहां तक की युवा नौजवान भी इससे अछूते नहीं हैं। ऐसे में बेहतर होगा की आप खान पान के जरिए हार्ट हेल्थ को बूस्ट करें,आज हम आपको उन 4 लाल खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिससे आपके हार्ट हेल्थ को फायदा मिल सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में डायटीशियन लवनीत बत्रा जी से
टमाटर
टमाटर का रंग लाल होता है और यह भी हार्ट हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है और फाइबर जैसे पोषक तत्व से भरपूर होता है। सबसे खास बात यह है कि इसमें लाइकोपीन और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मददगार हैं।
चेरी
चेरी के सेवन से हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है। इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट नुकसानकारी ऑक्सीडेटिव कणों को निषेध करने में मदद करते हैं। यह ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं और हार्ट को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
अनार
अनार भी आपके हार्ट को हेल्दी रख सकता है। इसमें टैनिन,एंथोसायनिन,फ्लेवोनॉयड, जैसे हर तरह के एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं जो हार्ट की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। इसके अलावा ये खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं और ब्लॉकेज के खतरे को कम करते हैं।
चुकंदर
चुकंदर का रंग बहुत ही आकर्षक लगता है, लेकिन क्या आपको पता है कि चुकंदर आपके हार्ट हेल्थ को भी बढ़ावा दे सकता है। हां, इसमें पोटेशियम और नाइट्रिक ऑक्साइड मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक वासोडिलेटर है जो रक्त वाहिकाओं को आराम प्रदान करता है और उन्हें विस्तारित करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। इस प्रकार से हार्ट अटैक के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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