Weight Loss Tips: खाली पेट मेथी दाने का पानी पीने से लटकती तोंद कम हो सकती है, डाइटिशियन ने बताया तरीका
Weight Loss Tips: पेट की चर्बी कम करने के लिए रात में मेथी दाने भिगोकर सुबह खाली पेट पानी पिएं। फाइबर और ब्लड शुगर कंट्रोल से फायदा हो सकता है। जानें सही तरीका और सावधानियां।
Weight Loss Tips: वजन नियंत्रण सेहत के लिए जरूरी माना जाता है। लोग अक्सर इसे सिर्फ लुक से जोड़ते हैं लेकिन मोटापा कई बीमारियों की वजह भी बन सकता है। पेट की चर्बी कम करना बाकी वजन घटाने से ज्यादा मुश्किल लगता है। कई महिलाएं क्रैश डाइट या घरेलू नुस्खे आजमाती हैं। बिना सलाह के ऐसा करना ठीक नहीं माना जाता। रसोई की एक साधारण चीज मेथी दाना इस दिशा में मददगार बताई जाती है। सवाल यह है कि पानी में मिलाकर पीने से आखिर तोंद कैसे अंदर हो सकती है?
डाइटिशियन और हार्मोन व गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा इस बारे में जानकारी देती हैं। वह रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड दिल्ली की फाउंडर हैं। उनका कहना है कि रसोई में मौजूद कुछ चीजें चर्बी कम करने में सहायक हो सकती हैं। मेथी दाना उन्हीं में से एक है।
Weight Loss Tips: मेथी दाने का पानी पेट की चर्बी पर कैसे असर डालता है
सुबह खाली पेट मेथी भिगोकर पिएं तो वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। मेथी में घुलनशील फाइबर गैलेक्टोमैनन होता है। इससे पेट देर तक भरा रहता है और अनहेल्दी क्रेविंग कम होती है। भूख पर काबू रहने से अतिरिक्त कैलोरी खाने से बचा जा सकता है।
मेथी ब्लड शुगर लेवल संतुलित रखने में सहायक बताई जाती है। इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होने से शरीर में फैट जमा होने की संभावना घटती है और फैट बर्न में मदद मिल सकती है। पानी के साथ लेने से टॉक्सिन्स निकलने और डिटॉक्स होने की बात कही जाती है।
बाउल मूवमेंट सुधरने, पाचन बेहतर होने और कब्ज दूर होने से भी फायदा जुड़ा है। पेट साफ न रहने पर चर्बी बढ़ने लगती है ऐसा माना जाता है। ये सारे पहलू मिलकर बेली फैट कम करने की दिशा में काम करते बताए जाते हैं।
रात में भिगोकर सुबह कैसे पिएं
मेथी का पानी बनाना आसान है। रात को एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच मेथी दाने भिगो दें। सुबह पानी हल्का गुनगुना करें फिर छानकर पी लें। नियमित सेवन से ही असर दिखने की संभावना रहती है। एक-दो दिन पीकर छोड़ देने से फायदा नहीं होता।
गुनगुना पानी पीने से सेवन आसान रहता है। छानकर पीना बेहतर माना जाता है। रोज की आदत बनाने पर जोर दिया जाता है।
मामला कुछ इस तरह से है कि यह कोई जादुई उपाय नहीं बल्कि नियमित आदत का हिस्सा बनाना होता है। डाइट के साथ संयोजन से बेहतर नतीजे की उम्मीद की जाती है।
Weight Loss Tips: किन लोगों को परहेज रखना चाहिए
मेथी दाने का पानी ज्यादातर लोगों के लिए ठीक बताया जाता है लेकिन कुछ को सावधानी बरतनी चाहिए। खाली पेट लेने से गैस, पेट फूलना या कोई दिक्कत हो तो डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें। गैस और ब्लोटिंग ज्यादा रहने वालों को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ को बताना चाहिए।
ब्लड शुगर कंट्रोल की दवाई लेने वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। प्रेग्नेंसी या अन्य स्वास्थ्य समस्या में सेवन न करने की सलाह है। व्यक्तिगत स्थिति के हिसाब से फैसला लेना जरूरी है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए सिर्फ एक चीज पर निर्भर नहीं रहा जा सकता। संतुलित खानपान और गतिविधि भी मायने रखती है। मेथी पानी को डाइट का हिस्सा बनाने से पहले विशेषज्ञ की राय लेना ठीक रहता है। मनप्रीत कालरा के बताए तरीके से नियमित सेवन करने वाले इसे आजमा रहे हैं। आगे लोग अपने शरीर के हिसाब से देखेंगे कि कितना फर्क पड़ता है और सलाह के मुताबिक आगे बढ़ेंगे।
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