Health Tips: आज के समय में लोगों को पेट से जुड़ी बिमारी कब्ज की शिकायत काफी होती है. उन लोगों को डॉक्टर फाइबर खाने की सलाह देते हैं. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण यह होता है कि उनकों पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर करने के लिए फइबर से अच्छा कुछ नहीं होता है. बता दें कि यह अच्छी चीज है लेकिन किसी भी चीज को अगर आप अधिक उपयोग करने से नुकशान हो सकता है.ज्यादा से फाइबर खाने से मल त्याग, हेल्दी आंत के लिए काफी अधिक जरुरी है.लेकिन जानकारी के लिए बता दें अधिक खाने से आपकी सेहत के खराब हो सकती है.
कितना खाना चाहिए फाइबर?
बता दें कि पेट से जुड़ी समस्या कब्ज को रोकने में फाइबर काफी फायदेमंद होता है. फाइबर का इस्तेमाल ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल और वजन कंट्रोल करने में अहम भूमिका अदा करता है. फाइबर आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ माइक्रोबायोम भी मेंटेन रखता है.वहीं, इसमें पोषक तत्व होने के बावजूद इसे खाने में कंट्रोल करना चाहिए है.
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फाइबर खाने से शरीर में दिखने वाले लक्षण
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की दिक्कत
बता दें कि अधिक मात्रा में फाइबर खाने से शरीर में सूजन, गैस और पेट में ऐंठन होने की समंभावना होती है. यह लक्षण आमतौर पर तब उत्पन्न होते हैं जब आंत के महत्वपूर्ण बैक्टीरिया फाइबर को ठीक से पचा नहीं पाते हैं. जिसके कारण गैस बनने लग जाती है.
कब्ज या दस्त
कब्ज की शिकायत से निजात पाने के लिए आप अधिक से अधिक फाईबर खाते है.लेकिन इसे खाने से कब्ज हो सकती है.
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