Weight loss: चैत्र नवरात्रि, रमजान पर ऐसे करें फैट लॉस, रखें इन चीजों का ख्याल
भारत में 22 मार्च से चैत्र नवरात्रि और रमजान शुरु होने जा रहे हैं. ये एक ऐसा मौको है जब सभी अपना वजन कम कर सकते हैं. क्योंकि इस दिन व्रत, रोजे रखने से ना सिर्फ भगवान और अल्लाह खुश होंगे बल्की आपके पेट चर्बी भी शरीर छोड़ने लगेगी. जिसके व्रत के समय आपको बस कुछ उपाए अपनाने होंगे.
Weight loss: भारत में 22 मार्च से चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri 2023) और रमजान (Ramadan) शुरु होने जा रहे हैं. ये एक ऐसा मौको है जब सभी अपना वजन कम कर सकते हैं. क्योंकि इस दिन व्रत (Fasting), रोजे रखने से ना सिर्फ भगवान और अल्लाह खुश होंगे बल्की आपके पेट चर्बी भी शरीर छोड़ने लगेगी. जिसके लिए व्रत के समय आपको बस कुछ उपाए अपनाने होंगे.
व्रत, रोजे में करें फैट लॉस
इंसान के कमर, पेट, हाथ, जांघ और कूल्हों पर सबसे ज्यादा चर्बी होती है. लेकिन फास्टिंग के दौरान शरीर को खाना नहीं मिलता. जिसके चलते शरीर ताकत के लिए शरीर की चर्बी का इस्तेमाल करता है. शरीर के इस प्रोसेस से थकान, चक्कर और कमरोजी जैसी चिजें आ सकती हैं. जिससे बचने के लिए आपको बस फास्टिंग (Fasting) के दौरान कुछ चिजें खानी होगी. जो वजन भी नहीं बढ़ाएगा और कमजोरी से भी बचाएगा
पनीर जरूर खाएं
फास्टिंग (Fasting) करते समय पनीर (Paneer) खाना चाहिए. क्योंकि पनीर (Paneer) में हेल्दी फैट होता है. ये शरीर को भारी मात्रा में प्रोटीन भी देता है. वहीं आप पनीर (Paneer) को एक संतुलित मात्रा में खांए तो वे वजन भी कम कर सकता है.
मखाना भूख कंट्रोल करता है
व्रत के दौरान मखाना (Prickly water lily) तो जरूर खाने चाहिए. क्योंकि मखान में फाइबर (Fiber) और प्रोटीन (Protein) अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इसी के साथ मखाने (Prickly water lily) खाने से पेट भरा रहता है. जो भूख को कंट्रोल रखता है.
फ्रूट चार्ट बेहतर ऑप्शन
चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri 2023) के दौरान गर्मी का सीजन पास आ जाता है. जिससे शरीर पर भी असर पढ़ता है. गर्मी से बचने और वजन घटाने के लिए फलों की चाट (Fruit Chart) भी एक बेहतर ऑपशन है. आप अपनी चाट में खरबूजा, तरबूज, सेब, अनार, पपीता का ज्यादा इस्तेमाल करें
पर्याप्त पानी जरूर पीएं
वेट लॉस करते समय लोग अक्सर ये गलती जरूर करते हैं कि वे पर्याप्त पानी (Water) नहीं पीते. सारा प्रोसेस करने के बाद पर्याप्त पानी (Water) ना पीना एक बड़ी गलती होती है. क्योंकि पानी (Water) शरीर को डिहाइड्रेशन (Dehydration) से बचाता है. इसी के साथ वेट लॉस के लिए जरूरी मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को भी शरीर में बढ़ाता है.
Disclaimer: ये आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है. यहां किसी भी तरह से दावे या इलाज का दावा नहीं किया गया है. कुछ भी अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें