Sleep According to Age: जिस तरह से हमारे लिए भोजन, पानी और सांस लेना आवश्यक है, ठीक उसी प्रकार नींद भी हमारे जीवन में अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे हमें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हर व्यक्ति को प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, ताकि वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकें। लेकिन एक महत्वपूर्ण प्रश्न यह है कि आखिर किसी व्यक्ति को कितनी नींद लेनी चाहिए?
पर्याप्त नींद न लेने से होती हैं कई समस्याएं
हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति के लिए कितनी नींद जरूरी है, लेकिन इससे पहले यह जानना आवश्यक है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। डॉक्टरों की राय के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति सही मात्रा में नींद नहीं लेता है, तो उसे मधुमेह यानी डायबिटीज जैसी समस्या हो सकती है। इसके अतिरिक्त, महिलाओं में कम नींद लेने के कारण ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से शरीर की अन्य कोशिकाओं पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे शरीर में मिनरल्स का संतुलन भी बिगड़ने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती जाती हैं। नींद इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि सोते समय हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और अपनी मरम्मत करता है। लेकिन जब हम नींद पूरी नहीं लेते हैं, तो यह प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
किस उम्र के लोगों के लिए कितनी नींद
नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा जारी की गई एक रिपोर्ट के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को लगभग 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। हालांकि, वे इससे थोड़ी कम यानी 5 से 6 घंटे की नींद भी ले सकते हैं। इसके अलावा, वे अपनी नींद की अवधि को दो चरणों में भी पूरा कर सकते हैं। इसके लिए, वे अपनी नींद को दिन और रात के आधार पर बांट सकते हैं।
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