Health Tips: भारत में तेज से फैल रहा डायबिटीज का खतरा, ये करने से डायबिटीज के खतरे को करें कम. जिंदगी होगी आसान !

Health Tips: आज भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है. जिससे धीरे-धीरे कई बीमारियां भी शरीर में घर कर लेती हैं. फिर उसके बाद महंगी दवाईयां और कई चीजों से परहेज पर अपनी जिंदगी निर्भर हो जाती है. इसलिए डायबिटीज को शुरुआती स्टेज में ही रोक लिया जाए तो, हम एक बेहतर जिंदगी जी सकते है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही उपाए के बारे में बताएंगे. जिसे अपनाकर आप डायबिटीज का रिस्क कम कर सकते हैं

ऐसे होती है डायबिटीज !

शरीर में सही मात्रा में इंसुलिन नहीं होने से डायबिटीज की बीमार होती है. या फिर जो इंसुलिन शरीर बनता है उसका ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता. इस वजह से भी ब्लड में शुगर की मत्रा बढ़ जाती है. जो डायबिटीज का कारण बन सकती है. आपको बता दें कि इंसुलिन शरीर का वो हार्मोन है. जो खाने से मिलने वाली शुगर को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाता है. सही मात्रा में इंसुलिन ना बनने से शुगर खून में ही रह जाता है. जिससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ने लगता है.

ये करने से डायबिटीज का खतरा होगा कम

खराब डाइट, फिजिकल एक्टिविटी में कमी, लाइफस्टाइल, की वजह से आज के समय में ज्यादातर भारतीय टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं. जिससे बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, सॉफ्ट ड्रिंक्स और शुगरी ड्रिंक्स को पानी से रिप्लेस करें, दोनों टाइम सीमित मात्र में भोजन खाएं. कोशिश करें की खाने में एक रोटी कम खांए. जिससे आपकी पाचन क्रिया तेजी से काम करती है. इसी के साथ चीनी और रिफाइंड शुगर का सेवन भी कम कर दें.